失落：在他（她）離開之後—讓自己活在愛裡面生死兩相安的準備_療癒師黃淑瑩 X 彭瀞儀_2023.06.09－聽書 Reading by listening

【健康心生活】Ep.8

失落：在他/她離開之後

・讓自己活在愛裡面

　生死兩相安的準備

療癒師黃淑瑩 X 彭瀞儀

「為什麼要有死亡這件事情？萬物都有死亡，死亡這件事帶給我們最大的學習就是它在告訴你，你要學會珍惜。所以人通常都是在失去之後才會珍惜！很殘忍，可是人生的功課就是這樣......」黃淑瑩說。

生命終有一別，如何應對最猝不及防、最揪心的天人永隔？【健康心生活】Ep.8，心理健身房教練黃淑瑩要來聊聊：失落：在他/她離開之後—讓自己活在愛裡面生死兩相安的準備_療癒師黃淑瑩 X 彭瀞儀

Time Code、

・00:00 ~ 12:30

　學生A案例分享，《秘密花園心靈SPA》上課主題：父親，一位學員講到自己和父親的點滴回憶跟過往，父親在他結婚那年確診癌症，僅數月時間就往生，婚禮當天父親發高燒，但仍忍耐出席

父親已經去世十六、七年，她仍覺得自己沒有從哀傷中走出來，現在又面臨丈夫生病，害怕自己的小孩也會失去爸爸……

・12:38 ~ 19:09

　華人傳統文化中的「節哀順變」以及宗教信仰上為了避免「哭泣干擾逝者」，失落的情緒很少被關照、被釋放。

　還好我有哭啊，我在那個哭的當下，把我對那個人離開的不捨、難過哭出來；哭出來不代表我就不難過了，但是我就可以好好去面對這個人離開這件事情。我會用允許兩個字就是說，允許你自己沈浸在失去失落的悲傷中，因為那也是愛的一部份，為什麼那個人離開你會那麼難過？因為你愛他，你對他有愛，所以你要允許自己去難過，因為那也是你表現愛的一種方式，所以你完全不需要去節哀啊！當然可能在某些場合，有一些儀式性的東西，但那是過渡期，你還是要給自己一個某些時刻、某些部分是允許自己真的就在那個悲傷裡面，我覺得這個事情很重要。

・19:18 ~ 26:31

　何時適合面對、整理遺物？

　我到現在還在哭啊……淑瑩老師示範的是，情緒來的時候不要直接關閉它，反而要讓它流過？淑瑩提醒：「情緒是流動的，節制、控制無益處，要讓情緒流走，不然會累積在身體裡。」

　其實他離開滿多年了，我每次想到他我還是會哭，但我不覺得這樣有什麼不好，因為這就是真的我很珍惜這個人。（代表他一直活在我們心裡，我們從來沒忘記他，沒有因為他離開世界而消失，他是沒有消失的。）對啊，那個悲傷是我的一部份，那個悲傷代表著我對他的愛。我去接受它，我允許自己偶爾想到他就會哭出來，可是那個哭到現在就是我可以邊笑著邊哭，悲傷是真實的，但是我已經一再地想到他哭想到他哭，到後來我已經可以笑著去談這件事然後哭。很多人誤會了，我必須把那個悲傷都割捨掉，其實不是的，你不需要把那個悲傷割捨掉，因為它真的就是你的一部份，因為它代表著一種愛，那是你的一部份，所以你要好好地把它留著。就是我說我可以笑著哭，就是我很感謝有這樣子的一段緣分，我感謝有了這樣的愛存在。這是美好的，我們是去看見美好的部分，而去允許自己悲傷。

・27:48 ~ 36:50

　人生中，失落，是一個很重要的經驗，從小到大一直在經驗失落這件事，我丟掉了什麼東西、我失業了、我失戀了、我養的狗死了，我們一直在經歷很多這種失落的經驗，大大小小只是程度不一樣。那為什麼有的人對失落可以糾結這麼多年、這麼久，一直都沒有釋放掉？每個人都有自己的原因。以我一個療癒師，我能做的事情就是幫你找到是什麼原因會讓你無法釋懷。以我一個學生B的例子，她在《潛意識繪畫》上課主題：〈我想要的家是什麼樣子？〉時寫的心得是：

　剛看到這個主題時，並沒有太多想法。但，當閉上眼睛，靜下心來，左手摸索著粉筆準備要畫時～～～所有的…已經壓在內心深處的思緒，一下子湧上心頭……，如萬馬奔騰，在腦海裡翻滾；久違了的思念……，有如萬鳥出洞，蜂擁而至……；久已乾凅的淚水，有如潰堤般湧出，一發不可收拾…………。當下，彷彿看見已過往的父親，坐在我旁邊……我花了快二十年的光陰，才慢慢撫平並習慣了父親不在人世間的事實……。

　學生在父親去世當下都沒有哭，父親去世為何哭不出來？這樣的悲傷、哀傷，一直到十幾二十年之後她才能夠去面對。……這個點可能是人還在的時候我們忽略了他，可是等他離開了我們才發現，愛比其他事情更重要，可是我們以前忽略了。真的離開沒有機會再表達的時候，也是一種自責吧，才會無法釋懷，人會無法釋懷一定都有一個理由。

・36:52 ~ 46:40

　透過分離這件事情，淑瑩老師，我們沒辦法說分離不到來，我能不能先拆那個遺憾的炸彈？

　為什麼要有「死亡」這件事情？萬物都有死亡，為什麼？其實「死亡」帶給人最大的學習，就是它教你要「珍惜」，如果沒有死亡這件事情，人會去珍惜任何東西嗎？如果東西都不會壞，你會珍惜它嗎？死亡這件事帶給我們最大的學習就是它在告訴你，你要學會珍惜。所以人通常都是在失去之後才會珍惜！很殘忍，可是人生的功課就是這樣。你沒有早一點領悟到那個功課是什麼，那你就必須經歷到你真的失去了才知道原來我應該珍惜什麼？

　我講我高中同學的例子，她父親意外驟逝（應該是20幾年前），當時沒有哭、沒有掉淚（跟上述B一樣）前陣子才在臉書上看到她在寫父親的事，承認自己有多難過，釋放情緒。她沒有辦法釋懷的點就在於她跟爸爸之前關係沒有和解就永遠沒機會了！

・47:46 ~ 01:01:20

　我們都知道會有劃下句號那一天，能不能回到生命的每一個當下，讓生命沒有遺憾？

　很多人卡在這個關。我有一個朋友就是這樣，跟男友吵架生氣出去，結果男友追出來找她，後來就車禍死了！她就一直沒辦法走出來。她當時是大學生，到適婚年齡了都不願意跟人家交往，有一次才講出這件事。她說她一直沒辦法走出來，她覺得害她男朋友。她就卡在那裡，一直沒有辦法跟別人交往，即使已經過了很多年。

　真的，你的人際關係我們怎麼好好去相處，把每一天好好地過，我覺得這真的很重要！所以我才說我開的課為什麼要叫「健康心生活」？用健康的心態活著，健康不是百毒不侵、不會生病，而是有足夠的心理韌性去面對生活中的各種狀況，能持續地向前行。

　我常跟學生講，我都跟你們一樣，我也是人也有各種情緒，跟你們的差別是在於，當我有情緒的時候，我可以很快地去覺察，可以把它處理掉。這個才是最重要的部分。我能夠給你的是，讓你有覺察力，可以覺察到我自己現在是什麼狀況？我現在是高興、不爽、難過......，讓你知道自己覺察自己的狀況，覺察之後就是去面對、去處理它，處理之後我要學習練習讓這樣的是情可以減少，甚至不會再發生。

　在我們的生命中我們到底求什麼？

　我覺得你跟家人的關係，真的是最重要的，因為那是你每天生活的場域。生命是很珍貴的，所以我們說為什麼有死亡？死亡才教會你珍惜啊！生命很珍貴！一分一秒地在扣掉，而且不知道後面還有多少時間可以扣？那麼珍貴，為什麼不把每天都好好地過？怎麼樣叫好好地過？不是賺到很多錢，重要的是我每天都跟我身邊的人相處地很自在、很舒服，讓自己活在愛裡面。

聽書｜客座總編

　黃淑瑩

　遇見未來文化工作室負責人

　療癒師

　心理健身房教練

學歷、

　國立臺灣大學社會學系畢

部落格：不想被看見的看見

　https://2blog.ilc.edu.tw/2226/

臉書、

　秘密花園心靈SPA

．羅東社大 2023 年 6 月課程