《這樣吃，讓大腦變年輕！：嚴選183道健腦營養食譜，跟著吃，提升記憶力，還能抗老化、防失智！》
物忘れも認知症も食べて防ぎ、解消する食事とつまみ161
作者：渡部芳德, 野口律奈
譯者：謝承翰
出版社：原水
出版日期：2015-09-24
-------------------------
導讀：肯尚健康管理營養中心營養師 徐于淑
◎內容簡介
日本專業健腦團隊嚴選183道健腦營養食譜！
腦部缺乏營養會影響記憶力，腦部老化則可能會加速失智，
不僅如此，生活習慣病也是罹患失智症的高風險因子之一。
重新審視飲食生活，均衡攝取能夠預防失智症的營養成分，
常保腦部青春，對抗老化，改善生活習慣病＆預防失智症！
這樣吃，讓大腦維持年輕，打造不失智的健腦飲食生活！
‧每天１杯富含植化素的5色蔬果飲品＆湯品
富含花青素的藍莓汁、富含β-胡蘿蔔素、茄紅素的番茄紅蘿蔔汁、富含異黃酮的香蕉紅豆牛奶、富含葉酸、葉綠素的酪梨湯、富含類胡蘿蔔素的紅蘿蔔汁……等。
‧１週7天營養均衡的主食、主菜、配菜及湯品
主食攝取的主要營養素為碳水化合物，主菜應為富含蛋白質的魚類、肉類、蛋類、大豆製品，配菜則攝取各種維生素或礦物質。
‧多攝取能提升記憶力，預防失智的抗氧化物
如：EPA、DHA，葉酸，維生素A、C、E，植化素，礦物質，多酚……等等。
◎本書8大特色
1. 由日本專業健腦團隊量身打造，健腦還要吃得美味！菜單種類多元，可依喜好選擇！
2. 5色蔬果美味飲品及湯品食譜，簡單易行，喝一杯即可健腦抗老！
3. 精選預防健忘症與失智症「１週菜單」，不必再為飲食如何搭配傷透腦筋！
4. 夜晚小酌時可搭配的「下酒菜」食譜，小酌怡情，不忘健腦！
5. 使用市售熟食簡單變化，也可提高腦力的「小巧思食譜」
6. 依主菜類別及配菜烹調方式分類，自由更換一周菜單更容易。
7. 簡易均衡的單品料理&甜點美味食譜，隨時隨地都能輕鬆享用。
8. 健忘症及失智症醫學常識篇，預防從了解開始！
◎健康推薦
臺安醫院、脊腦神經內科主任／林冠宏
肯尚健康管理營養中心營養師／徐于淑
◎作者介紹
○監修者簡介
‧渡部芳德
日本HIMOROGI心靈診所理事長
醫學博士、精神保健指定醫師、日本精神神經學會精神科專科醫師
東邦大學客座教授
生於1963年，為東京都人。畢業於山梨大學醫學系。曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院神經精神科，後赴美國杜克大學醫學系神經科學研究中心留學，學成歸國後，取得博士學位，並任職精神科專科醫師，展開相關診療以及研究活動。現在以醫療法人社團慈泉會理事長的身分，負責經營南湖之心診所、HIMOROGI老人照護保健機構、HIMOROGI心靈診所等機構。著有《少吃藥，就能治好憂鬱症》（暫譯）、《靠自己就能治好憂鬱症》（暫譯）、《職場憂鬱症患者重返社會計畫》（暫譯）、等書，監修作品則有《憂鬱症照護食譜》（暫譯，原水文化即將出版）。
‧野口律奈
生於1964年，為福岡縣人。畢業於女子營養大學研究所。為營養學博士、營養管理師。現為帝京平成大學健康藥學系講師、醫療法人社團慈泉會HIMOROGI心靈診所營養管理師。研究主題包括「憂鬱症飲食療法」、「憂鬱症休職患者重返職場烹飪活用法」、「活用烹飪改善職能行為」等。監修作品有《憂鬱症照護食譜》（暫譯，原水文化即將出版）。
○譯者簡介
謝承翰
日檢一級滿分通過，因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界，至今已經累積數年的口筆譯經驗，翻譯類型多樣，筆耕不輟。夢想是建一個大院子，並養上幾隻性格各有不同的貓狗，聊以自娛。譯有《天天吃好菌，吃出腸道蠕動力》、《即刻救牙！良心牙醫教你一口好牙咬到100歲！》等書。Mail：a5417453@gmail.com
◎目錄
推薦序 善用烹調作業來活化腦部，預防失智症！ ◎徐于淑
前言 重新審視飲食生活，開始預防失智症 ◎渡部芳德
第１章 攝取具有極佳預防效果的食材遠離健忘症及失智症
預防健忘症與失智症的訣竅
攝取能刺激腦部，預防失智症的營養素與營養成分
◆幫助活化腦袋，藉此預防失智症的「EPA、DHA」
◆備受矚目，能夠同時預防阿茲海默型失智症與血管性失智症的「葉酸」
◆具抗氧化效果的「維生素A、C、E」能夠幫助預防老化本身
◆具優異抗氧化效果的第7營養素「植化素」
◆預防生活習慣病的重要營養素「各種礦物質」
專欄 研究指出能夠有效預防失智症，令人感到意外的食材.
失智症預防對策1. 預防與改善高血壓.
失智症預防對策2. 預防與改善糖尿病與葡萄糖耐性異常.
失智症預防對策3. 預防與改善肥胖.
在便利商店與超市購得的配菜搖身一變為健忘症與失智症預防料理的「小巧思食譜」
專欄 透過飲食攝取營養素，這點相當重要！
「烹飪」能幫助活化腦部..
專欄 透過失智症的流行病學研究結果釐清的事情
預防失智症的風險因子，以及失智症本身的生活習慣
第２章 預防健忘症與失智症的美味料理
一喝見效！幫助預防健忘症與失智症的飲品&湯品
富含具有抗氧化作用的多酚「紫色」
富含葉酸與胡蘿蔔素「綠色」
含有具優異抗氧化效果的β-胡蘿蔔素「橙色」
只要掌握規則與訣竅，就很簡單！這樣做就能打造營養均衡的菜單
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
健忘症、失智症預防食譜
主菜
配菜
單品料理
點心
第３章 預防健忘症與失智症所需的正確醫學知識篇
單純健忘與失智症的差別就在這裡
失智症1. 阿茲海默型失智症
失智症2. 血管性失智症
失智症3. 路易氏體失智症
容易被誤診為失智症的疾病
失智症的症狀又可分為「核心症狀」與「周邊症狀」
專欄 循序漸進的「定向感障礙」
面對失智症的重點在於早期發現、早期治療
失智症的檢查與診斷流程
專欄 在不傷害長者自尊的前提下，引導對方前往就診的方法
失智症治療1. 藥物療法
失智症治療2. 復健療法
專欄 備受矚目的漢方中藥「抑肝散」
專欄 應該知道的用藥副作用
可使用於失智症居家照護的照護保險制度之結構與服務
關於照護服務
◎序
○推薦序：〈善用烹調作業來活化腦部，預防失智症！〉─肯尚健康管理營養中心營養師 徐于淑
網路上曾流傳著一段影片，一對外國父子坐在自家後院的椅子上，父親年約70歲，正在欣賞風景，兒子年約40歲，正在讀報，一隻麻雀經過，父親反覆問了兒子4次「那是什麼？」，兒子回答4次「麻雀」後大怒。之後，父親進屋內拿出自己的日記叫兒子念出片段：「幾天前小兒子跟我在公園，他問了我21次『那是什麼？』，我回答了21次『麻雀』，每一次都是緊抱著他，慈愛的回答我那純真的孩子。」而這部影片最後以兒子深情擁抱父親結束。
每次看到這段影片，都會想起我的外祖父，很高興剛慶祝今年88歲大壽的他，依舊健康有活力，行動自如且能生活自理，經常上市場買菜，幫忙食材前置處理及烹調，能如此自在生活，除了宗教信仰的支持外，經常陪伴著他、悉心照料的舅舅，功不可沒。這和在醫院工作時，經常看到年長的住院病人，僅與一個言語溝通不良的外傭相伴，形成強烈對比。
隨著科技進步、醫學發達，平均壽命逐漸增加，而台灣人口老化的速度激增，研究顯示，罹患失智症的年齡由60歲的後期提早至50多歲，且失智症導致的死亡人數也在增加。對於家中年長的長輩，若心態能如對待幼兒般，從日常飲食照護開始，選擇合適的食材，預防或延緩高血壓、糖尿病、肥胖等慢性疾病發生，除提供年長者較佳的生活品質外，也能減輕其醫療支出的負擔。
這本書除了提供關於失智的相關醫學知識之外，也詳細介紹了預防失智症的營養素及對策，並提供多達上百道的精緻食譜，從主菜、副菜、湯品、點心、飲料……應有盡有，甚至還有下酒菜。誠心推薦給讀者們，並鼓勵家中的長輩「親自下廚動手做」，善用烹調作業來活化腦部，預防失智症吧！
:::本書簡介:::引用自【博客來網路書店】
留言列表
