【蘭陽有約】《慣性討好》聽見內在小孩渴求的 18 堂幸福課_心理諮商師蘇絢慧 X 彭瀞儀_2022.01.12－聽書 Reading by listening

蘭陽有約

《慣性討好》

聽見內在小孩渴求的 18 堂幸福課

心理諮商師蘇絢慧 X 彭瀞儀

*「討好傾向」檢測：https://bit.ly/3J6IGnT

□ 你無法拒絕內心不想要接受的事？

□ 你會在別人提出任何意見或評價時，不自覺想要符合對方的標準和喜好？

□ 當別人看起來難過或生氣時，你會立刻選擇讓步或妥協？

□ 你很害怕被別人評價，特別是負評，為此總想做到讓別人滿意？

□ 對別人的訊息總會秒回，深怕別人覺得被怠慢而不高興？

□ 你會隱藏自己，不讓人了解你真正的想法或感受？

□ 若需要提出自己的想法和需求，你總是特別緊張，不知道如何開口？

以上是蘇絢慧心理諮商師在新書《慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的 18 堂課》中列出的「討好傾向」具體表現…...，您是「慣性討好者」嗎？

蘇絢慧指出，所謂慣性討好者，不只是望文生義的弱勢、卑微或討好，就連所謂很善良（總是壓抑忍讓委曲求全）、很體貼、很隨和，甚至有求必應，過度勇於助人，這些性格都可能來自「童年制約」的塑造—希望能面面俱到（追求完美）的「自我期待 → 慣性討好」（低自尊傾向）。

「人設」是近年來的新興網路用語，常用在某一個角色、IP或是偶像包裝。而在成長的過程中，人們何嘗不也是依照家庭、外在環境、人際關係的變動，不斷修正成自己期待的自我人設？也就是說，在任何關係中的「慣性討好」，都與自我選擇、自我造就密切相關。

「慣性討好」其來有自，蘇絢慧強調，「每一個慣性討好者的內心，都有一個小孩—從小被灌輸「怎樣才是乖小孩」的內在設定。」父母的期待加上小孩子為求生存害怕面對衝突的選擇性配合，「討好習慣」漸漸養成，進而演變成一種面對所有關係一體適用的行為模式（親子、師生、伴侶、婆媳、妯娌、職場......）。

《慣性討好》指出，造就「討好習慣」的成因包括：我總是不在乎自己 / 我總是討好別人 / 我總是幫別人的忙 / 我總是答應別人要求 / 我總是不照顧自己 / 我總是為別人擔憂 / 我總是有情緒就要壓抑 / 我總是拒絕別人後內疚 / 我總是自責、批判自己 / 我總是不滿意及厭惡自己 / 我總是挑剔自己的錯誤 / 我總是直接反應而沒有思考。以上 12 種壓抑自我的行為，會不會也剛好是經常出現在您內心小劇場的情境？

「你是否時常受否定，因過於渴望被認同，常不自覺迎合他人，甚至無限度地給出自己；你用一再妥協和退讓，避免多數衝突發生，大家都心滿意足了，為什麼只有你卻過得越來越壓抑？原來是存在焦慮，使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。」蘇絢慧邀請您一起共讀《慣性討好》，重新設立自我界限，學習表達情緒，開啟全新人生。「不再迎合別人，從現在開始，我活得理直氣壯。」

18 堂「認識自我 / 不迎合討好」的幸福課，蘇絢慧不僅要帶您找回自我主體性與關係自主權，讓您我不再迎合討好、委曲求全；更要陪伴您學習不再制約孩子的教養方式。請聽《慣性討好》，一起成為「獨立自主、自愛自尊自重自信」的幸福之人_蘇絢慧 X 彭瀞儀

延伸閱讀、

　蘇絢慧認識自我、重建自我的快速閱讀書單依序：

　．《你過的，是誰的人生？如實長出生命力量的 5 種鍛鍊》

　．《其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大》

　．《七天自我心理學，找回原本美好的你》

　．《成為自己的內在英雄：6 種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！》

　．《療癒孤寂：30 堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我》

　．《立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己》

　．《慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的 18 堂課》

聽書｜來賓

　自我療癒心理專家／蘇絢慧