《不要想藍色大象》／皇冠文化編輯蔡維鋼導讀－聽書 Reading by listening

《不要想藍色大象：你真的知道自己在想什麼嗎？德國讀心大師教你史上最強思考術！》

DENKEN SIE NICHT AN EINEN BLAUEN ELEFANTEN！

作者：托爾斯登‧哈芬納, 米歇爾‧許匹茲巴特

譯者：姬健梅

出版社：平安文化

出版日期：2015-02-02

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導讀：皇冠文化編輯蔡維鋼

◎內容簡介

　你真的知道自己在想什麼嗎？

　繼《我知道你在想什麼》教你如何突破他人心防，本書將教你如何不再被人操控！一攻一守之間，你就是全能溝通高手！

　明明叫你不要想，

　為什麼你卻忍不住會想呢？

　你是否也曾經有過這樣的念頭：

　人多不會錯，跟著排隊就對了！

　限時限量，現在不買，終生遺憾！

　你越是禁止，我越想做！……

　如同書名「不要想藍色大象」，我們的思考其實很容易受到別人左右，並不如我們所以為的那麼自由。別人的看法往往會影響我們的決定，如果別人認為值得追求的東西，就會提高那件東西在我們心中的價值，於是我們的日常生活被各種各樣的「暗示」所操控，所謂的「自由意志」只是一種假象！

　那要如何才能讓我們的思考掙脫桎梏的魔咒，重新獲得自由呢？讀心大師哈芬納特別和德國名醫許匹茲巴特攜手合作，藉由許多實驗例證，教我們從了解思考和感官的運作開始，再透過呼吸技巧、放鬆練習、視覺想像和錨定效應，跳脫舊有框架，改變看事情的角度，進而建立「正確的思考」。

　書中並提供了加強記憶力的小技巧，以及顛覆傳統認知的大腦研究最新成果，而唯有加強思考的力量，不僅會影響我們的身體，也將帶領我們超越自己，成為自己真正的主人！

◎名人推薦

　德國狂銷直逼25萬冊！【心靈勵志作家】周志建、【諮商心理師】黃錦敦強力推薦！●按姓名筆畫序排列

　各界好評

　‧作者把他的觀點和心理學的知識美妙地串接在一起。如果你想從有趣的路徑來認識心理學，或是你想知道心理學知識在生活中的應用，這會是一本值得一讀的好書。──諮商心理師　黃錦敦

　‧太嚇人了！哈芬納能看進陌生人的腦子裡！──畫報

　‧托爾斯登‧哈芬納是個用心的觀察者……他的本事基礎來自於他驚人的觀察力與推理能力！──法蘭克福匯報

　‧讀心術大師托爾斯登‧哈芬納是位細膩又傑出的觀察者！──德國名電視節目主持人　馬克思‧朗茲

　‧托爾斯登‧哈芬納是個轟動的人物！──南德日報

　‧許匹茲巴特博士是位口才極佳的講者！他用貼近生活的語言，以醫學知識豐富了大眾的常識，並且用心理學來增添生活的趣味！──南德日報

　‧許匹茲巴特博士是位了不起的醫生！──德國名記者　迪特‧庫爾特

◎作者介紹

　○作者簡介

　　‧【讀心大師】托爾斯登‧哈芬納 Thorsten Havener

　　　德國最著名的讀心大師。出生於德國薩爾布呂肯，大學畢業後赴美攻讀碩士學位，在有「口譯人才搖籃」美譽的蒙特瑞國際研究學院，取得英語─法語的口譯碩士。

　　　這段求學經歴也帶給他深遠的影響，他發現當自己減少去注意別人說了些什麼，而多去注意說話的「方式」時，就能預知對方接下來要說的話，以及會談到哪個主題。此後，他便不斷磨練自己透過解讀非語言訊息，瞭解他人思考和感情的能力。

　　　由於實在太多人迫切希望他能夠分享「讀心」的秘訣，他終於推出第1本書《我知道你在想什麼》，果然一推出便大受歡迎，不但被翻譯成15種語言，更在德國、日本創下超過80萬冊的驚人銷量！而其後出版的《不要想藍色大象》、《想著你想要的》、《無需言語》（暫譯，平安即將出版）也都一樣成為炙手可熱的暢銷書。

　　　他以「思考及其他邊緣運動項目」為主題在全德國進行巡迴演講，並舉辦讀心訓練課程，此外也經常在電視和廣播中演出，獲得極為熱烈的回響。

　　　目前他和家人住在慕尼黑近郊。

　　‧【德國名醫】米歇爾‧許匹茲巴特Michael Spitzbart

　　　德國醫學博士，是知名的預防醫學專家。他認為藥物往往只能治療症狀，卻無法根除病因，因此他試圖從根源上著手，而他所提倡的軟性治療方式對於心理壓力、過勞、慢性疲勞等等特別具有成效。他也經常演講、舉辦講習，並為頂尖運動員及各大企業提供健康管理等諮詢服務。

　○譯者簡介

　　姬健梅

　　台灣師範大學國文系畢業，德國科隆大學德語文學碩士，輔仁大學翻譯研究所中英文組。從事翻譯多年，近期譯作包括《我知道你在想什麼》、《變形記》、《希望真的存在》、《記憶碎片》、《幾點鐘去看牙比較不會痛》、《關於愛》。

◎目錄

引言

第一章　我們的思考並不自由

身體與心靈乃是一體

‧看不見，模不著

‧身體決定心靈

‧一個人能夠欲其所欲嗎？

‧關於自由的童話

‧讓心念變得能被看見

來自思考世界的新知

‧「半滿」要勝過「半空」

‧別人怎麼說？

‧賽局理論或囚犯困境

‧我知道你想要什麼

‧思想由何構成

五種感官全用上

‧嗅覺

‧聽覺

‧視覺

‧味覺

‧觸覺

針對心念的思考

‧深思熟慮的折磨和自己造成的阻礙

‧三種不同層次的認知

大腦──舊的神話與新的事實

‧自私的貪吃鬼

‧靈活的器官

‧三磅重的宇宙

‧一個細微的小差別

‧腦細胞在成年之後仍會增加

‧大腦的肥料

‧想得太多並沒有用

‧大腦的結構

‧思考是什麼？

‧像大型計算機的大腦：善與惡的中心

‧大腦也會高興和害怕

‧我感覺，所以我存在

‧感覺的來源

第二章　我們的思考是自由的

信念的力量

‧要如何超越自己

‧呼吸：用空氣來深思

‧放鬆：平靜的力量

‧視覺想像：長久停留的圖像

‧錨定：決定與制約

‧跳脫舊有的框架：改變看事情的角度

‧思想的力量

第三章　心靈的力量：徹底改造世界

「安慰劑」和「反安慰劑」

‧〈最後一葉〉──歐亨利的短篇故事

‧正確的思考

‧為目標訂下計畫

‧蘇珊大嬸的兩種面貌

‧超越你自己

第四章　記憶的技巧

哈芬納的思考小學堂

‧令人不容易忘記的連結：連結記憶法

‧軌跡法：把一切都放在正確的位置

‧記憶法之王：字鉤法

‧感覺讓心智運作得更快

‧最佳的學習

‧破繭而出的夜蛾

謝詞

◎內容連載

我們的思考並不自由！

○托爾斯登‧哈芬納

「不要想藍色大象！」當出版社向我提議以此做為這本書的書名時，我立刻就覺得很棒。封面上這句話讓身為讀者的各位一看到書封，就知道書中內容要談的是什麼。此書要談的是：我們在某些時刻並沒有能力做自由思考。或者也可以這麼說，你在讀到這個書名時是不是真的沒有去想藍色大象？

我承認這個例子並不新鮮，但它一向能發揮作用。在我的表演節目中經常有這樣的時候，在這些時刻裡，我所利用的事實真相是：我們的思考是被判「終身監禁」的囚犯！因此我才能去預測別人的行為，並製造出我能預知未來的印象。

那麼這本書的旅程又將帶你通往何處呢？探究思考是我的本行，這也再次成為此書的主題。在科學上，思考的世界碰巧是一個鮮少被探索的領域，許多認知僅只建立在經驗值之上。在本書中，我嘗試在經過驗證的事實與我個人的經驗之間取得平衡，並進一步來探索這個現象。此外，書中提到的一些專業背景知識，將由許匹茲巴特醫師來說明，讓你獲得必要的基礎認知來評估我的論點。

而透過這樣的說明，你將會清楚知道在某些情況下我們的思考有多麼地不自由，隨著思考而來的行動也是一樣；但讓人意外的是，我們對此卻一點都不自覺！此外，我還會介紹許多的練習與實驗來讓你了解，並幫助你更加接近自由思考與行動的理想境界，而且這些方法與訣竅大多可以現學現用，只要透過規律的訓練，你將能更快地掌握基本的原理。其中也有許多方法是我在巡迴表演、演講和大型談話性節目中使用過的，這些方法都讓人目瞪口呆。只要你經常運用書中介紹的技巧，你就越會為自己的「新能力」感到吃驚。

在這本書裡，我也會向各位介紹一些改變我人生的策略。這些策略先是幫助了我更加認識自己，後來也幫助我去認識周遭的人群。相信透過這些策略，你和你的想法也會因此而有所改變，而其中最美好的地方是，你會因此而了解到：我們的思考世界是多麼無邊無際，同時它也是萬事萬物的源頭和中心。因此，思考的狀態也是我們能夠感受到幸福與滿足的重要關鍵。

以下我想和大家分享一個我過去的經驗。我4、5歲大的時候，在祖父母家的電視上看見一個人讓一輛紅色法拉利飄浮在空中。就這麼簡單，像根羽毛一樣輕盈。在他把那輛車用一大塊布罩起來之後，那輛車神奇地向上升起了幾公尺。那位魔術師站在那輛飄浮的汽車下方，雙手一拍，去拉那塊布。車子的輪廓漸漸消失，那輛車不見了。那一幕令我難忘，留下了無比深刻的印象。接下來是一個小時精采絕倫的魔術表演。我當時心想這是我也想要做的事。主持人說，一個星期之後還會播出這位魔術師的另一個節目。在那個星期裡，我一心只想著這件事。那個節目我非看不可。在節目中，那人讓一架噴射機在一條跑道上消失，旁邊圍滿了觀眾。而且這還不夠，在節目中他還表演了更多不可思議的魔術。在那之後還有兩集，而我一集也沒有錯過。我彷彿著了魔。

那時候我們當然沒有錄影機，連錄影機是什麼東西都不知道。一個節目結束了就是結束了，沒有機會再看一次。儘管如此，我還是愈來愈確定：有一天我也要站在舞台上，讓觀眾著迷。這個念頭顯然很早就在我腦中產生，因為我想不起曾經認真地計畫要做別的事。不過，我能夠暫時讓那些節目和那位魔術師從我的記憶中漸漸淡出。至少當時我這麼認為。對一個幼小的孩子來說這也稀鬆平常，畢竟世界又大又有趣，有許多事物等待我去發現。對魔術這門技藝的種子已經播下，但還在我的潛意識中埋藏了大約7、8年。

直到1986年4月，我才開始專心投入魔術。說「專心投入」其實太過輕描淡寫──我是瘋狂地迷上了魔術。不久之後，我認識了一位良師：艾伯哈德‧里瑟（Eberhard Riese），在圈內大家叫他艾伯。他把我納入門下，教我如何演練表演效果，能有更好的演出。我們也觀賞魔術大師的影片。而事情就這樣發生了：在一部影片中，我看見了在童年時用那輛飄浮的紅色法拉利迷住我的那個人。我立刻回想起來，並且就跟多年以前一樣興奮！艾伯說他能了解我喜歡那場表演，說那位魔術師名叫大衛，是當前世上魔術師中的佼佼者。

1992年春天，我還是個中學生，但仍舊為魔術著迷。當時我最大的偶像仍舊是魔術師大衛。如果說我父母那一代的人一聽見「披頭四」的名字就興奮得要暈倒，對我來說，光是想像能在現場觀賞一場大衛魔術師的表演，就足以讓我無比興奮。當時我已經藉由多次登台表演賺到了足夠的錢來實現我的夢想：搭機前往拉斯維加斯。雖然我那時候才19歲，我深信獨自做那趟旅行不會有問題，一路上也不會碰到困難。我那樣想太過天真，因為在美國要滿21歲才算成年，19歲不算，根本不能獨自做任何事。對於這一點我雖然有所耳聞，卻並不在乎，畢竟我在14歲的時候，為了能去欣賞「齊格菲與羅伊魔術秀」，就曾經男扮女裝。也就是說，我不缺少妙計和想像力。畢竟那趟旅行的目的就只在於認識大衛本人。

我還清楚記得，父親送我到法蘭克福機場，在機場大樓擁抱我，祝我一路順風。從那時起，我就只能靠我自己。要飛越大半個地球，獨自在一個沒有半個熟人的城市裡待上10天，那已經讓我心裡有點發毛。抵達拉斯維加斯之後，我立刻前往「凱薩宮酒店」的售票窗口。在那裡我勇敢地報出了預售票的號碼。對方是位女士，我對她說，我是替德國一家雜誌社撰稿的記者，該雜誌社很希望能夠訪問大衛魔術師，問我是否有機會在一場表演結束後親自和他談談。

那個售票小姐沒有說話，在一張紙條上寫下一個號碼，把紙條遞給我，指指旁邊許多電話當中的一個，請我直接撥這個號碼，就會得到進一步的協助。這會兒我也看見那些電話機了，它們掛在那間賭場的牆上，到處都是。於是我走向一具電話，撥了那個號碼。有人接起來，一名男性的聲音響起。我聽見自己說我本身也是個魔術師，但同時也是德國一本專業雜誌的記者，此外也跟艾伯哈德‧里瑟很熟。我說我會在拉斯維加斯待上10天，今天晚上將會去觀賞大衛魔術師的表演，問我是否有機會跟他談談。我把用英文說的這幾句話說得毫無錯誤，沒有什麼口音，而且十分流利──我事先跟我的英文老師練習過了。電話另一端那名男子的回答令我大吃一驚：「喔，托爾斯登，我就是大衛。」我已經在跟他說話了！而且他還嚼著口香糖。接電話的是大衛本人，這當然是棒透了。他問我是否已經買了那場表演的票，當我說已經買了，他說：真可惜，不然他很樂意請我去看。不過沒關係，重點是他願意跟我談話。

而果然，在表演結束後，他的一名保鏢在後台入口迎接我，我甚至獲准到幕後去看看幾件道具。就在同一天晚上，我和魔術師大衛本人碰面了。我的訪問進行得十分順利，這篇訪問後來甚至被登在一份報紙上，是我回家以後主動投稿的。停留在拉斯維加斯的那10天裡，我總共到後台去見了我的偶像4次。我還清楚記得，我獲准從「凱薩宮酒店」表演廳藝人專用的入口離開。我突然獨自站在一個十字路口，沙漠溫暖的風拂過我的鼻子，而我感覺到一份信念：「不管我想做什麼，我都能找出辦法來做到！」這份信念直到今天都伴隨著我。獨自站在那個十字路口的那一瞬間，對我而言是個關鍵時刻。我知道只要我真的想做什麼，沒有什麼能限制得了我。回到住的飯店，我還去酒吧坐了一會兒，想喝杯可樂。我就只是需要靜一靜，讓心情回復正常。服務生俯視著我：要在酒吧喝一杯可樂，她必須看一下我的證件。她覺得我還不滿21歲。於是我回到我的房間，帶著與我當年的偶像所做的訪問，但是沒有可樂。這世上畢竟還是有些限制。

我之所以在此處寫下這個故事有兩個原因。首先：我就是喜歡說這個故事。其次：假如我沒有嘗試去訪問那位大師，那麼我肯定永遠不會認識魔術師大衛。你有多少次根本沒有去嘗試對你來說很重要的事，只因為你覺得成功的希望太渺茫？如果你根本沒有著手去做，那麼你也就不能期待在這件事情上會有好運。事情真的是這樣。假定你最喜歡的樂團在你家附近開演唱會，門票在幾小時之內就賣光了，而你沒有買到。你可以待在家裡自怨自艾，也可以到演唱會舉辦地點去碰碰運氣，看看你是否還是能弄到一張票。對不對呢？至少我太太和我去聽了所有我們想聽的演唱會，而這5年來我們沒有買過一張預售票。我想表達的重點是：不管得到某件東西的機會有多大，如果你相信你能得到，就幾乎總是能辦到。因為如果連你自己都不相信，又怎麼能讓別人相信？這是不可能的。可是一旦你用盡一切辦法，那麼你就真的有機會成功。如果事情沒成功，比起之前你也沒什麼損失。可是如果你成功了，那麼你會有很棒的感覺。成功會引來更多的成功。這條鍊子不容易斷裂。

因此，你的信念對於你在生活中想要從事的事十分重要。要突顯這個關聯，有一個例子是每一個教管理的講師都會用到的，就是羅傑‧班尼斯特（Roger Bannister）的故事。他是位優秀的運動員，於1954年以3分59.4秒的時間跑完了1英里，從而打破了一道心理障礙。因為在班尼斯特創下當時的世界紀錄之前，在田徑運動員當中有一條不成文的信條，認為人類不可能在4分鐘之內跑完1英里。但是班尼斯特拒絕這樣相信，而用盡一切努力。唯有如此，他才可能跑出他夢想中的那一里路。班尼斯特的紀錄在幾個星期之後就又被打破，這件事實十分值得玩味。在那之前顯得牢不可破的舊界限不再存在。從這時候起，其他的運動員也能在這個項目拿出他們個人的最佳表現。請各位好好記住：界限只存在於我們腦中！班尼斯特證明了我們的極限不單是由我們的潛力來決定，也取決於我們的信念。

你還是不相信我這番話嗎？再舉一個例子：印度人把幼象用沉重的鐵鍊綁在粗粗的樹幹上，讓牠們無法跑走。隨著大象長得愈來愈大也愈來愈壯，鐵鍊變得愈來愈細。到最後，長成的大象只需要用一條繩子綁在一棵細瘦的樹上。牠甚至不會試圖逃走。由於被鐵鍊綁住的經驗，大象認定凡是綁住牠的東西都掙脫不了。

信念來自於經驗。經驗讓我們不再以中立的態度來看待事物，而是透過一層濾鏡。而且不見得一定要是我們的親身經驗。如果我們的父母或朋友經常告訴我們，我們能做到什麼，不能做到什麼，什麼是真的，什麼是謊言，這就足以影響我們。我們的信念最後就由此而產生。也許是透過我們對他們所宣稱之事的贊同，但也可能是透過我們對他們所宣稱之事的拒絕。我們就這樣發展出習以為常的思考方式，亦即我們個人對這個世界的使用說明書。這份說明書不斷在改變，而世界的變化往往比我們修正心裡這份使用說明的速度更快。於是我們帶著這份過時的指南到處跑，甚至渾然不覺。

這是一個可供我們使用的奇妙世界，只要我們願意去探索，就能發現它的神奇所在。這本書中向各位介紹的事例有許多並不新鮮，當中也肯定有一、兩種方法你已經聽過，但在我的印象裡卻很少有人會在適當的時刻能去想起相關的技巧，所以我們就不得不一再地花時間去回想。當然，我並非妄想著要去規定你「應該想些什麼」，我只是向你介紹一些我所挑選出來的方法，然後向你顯示你可以怎麼來做思考，以逐漸達成你個人的目標。我的用意在於陪伴你走一段路，過程中盡可能不會受到外界影響，並能學習按照自己所想要的方式去感受，最後能順利地往自己的目標前進。祝你在這條引人入勝的路上能享受到許多的愉悅！