【蘭陽有約｜健康有約】
《自己的膝蓋自己救》（暢銷增訂版）
—醫病同心攜手終結膝痛
關節名醫呂紹睿 X 主持人彭瀞儀
「全臺灣最難掛號的醫生」呂紹睿的30年磨一劍！
1995年與退化性膝關節炎隱藏病灶「內側皺襞」的驚鴻一瞥、1999年定下研究的16個子題、2000在大林慈濟成立專題研究室、2006年第一篇論文被接受刊出、2009年開始執行「膝關節健康促進方案1.0」（KHPO 1.0）、2016年年底出版《自己的膝蓋自己救》向社會大眾科普膝關節保健之道、2022年加入再生醫學「細胞治療」開展「膝關節健康促進方案2.0」（KHPO 2.0）、2023年第16篇論文被國際醫療學術期刊接受刊載。「膝關節健康促進方案」（KHPO）的理論建構與預防醫學的社會教育之路，足足用了28個年頭。
「要是早一點知道KHPO…」，這句話一直是呂紹睿心頭的緊箍咒，為了能更積極有效帶動膝關節保健，他不以舟車勞頓為苦，在原本大林慈濟與臺北慈濟的看診之外，2023、2024年陸續增加中國醫藥大學新竹附設醫院以及臺中慈濟醫院的固定診，著書立說、南來北往，只盼大家能懂「自己的膝蓋真的可以自己救」，醫病同心攜手終結膝痛之苦！
請聽【健康有約】：《自己的膝蓋自己救》（暢銷增訂版）_關節名醫呂紹睿 X 主持人彭瀞儀
Time code、
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開場
01:12
膝關節健康促進方案
（KHPO）開啟新希望
—出版緣起
・退化性膝關節炎是可以
被預防、被治療的疾病
・軟骨是會再生的
・太多患者因為太晚知道
來不及得到更佳的治療
必須更進一步推廣KHPO
・一位嚴重併發症細菌感染
在各醫院之間流浪治療
最終自我放棄的老農民
11:21
30年磨一劍：1995~2023年
・把發現建構成「KHPO理論」
驚鴻一瞥、16篇研究子題
悉數刊登於國際醫療期刊
・1995驚鴻一瞥
2000在大林成立專題研究室
2006第一篇論文成功被接受
2023年16篇論文全數到齊
・2016~2024出書演講做科普
18:34
KHPO 1.0（2009年）
・關節鏡軟骨再生促進手術（ACRFP）
・內側摩擦現象是真正的病因
・內側皺襞與內側摩擦症候群
軟骨內、外部各種破壞因素
・彎曲超過50度軟骨就會被磨損
26:39
讓KHPO好上加好的2.0版（2022年）
・細胞治療縮短軟骨再生所需時間？
採用病人脂肪幹細胞的作法？
・KHPO滿意度高達94%
ACRFP是消除術後不明原因疼痛的關鍵
37:45
妥善養護自己的膝關節
・正確的診斷治療讓患者擺脫疼痛與輪椅
p.192
・換關節是一條不歸路
萬一不幸碰上併發症…
・細胞治療在各期病程都有介入空間嗎？
43:55
「16蹲」傷膝嗎？
・「內側摩擦現象」經年累月逐漸造成
「內側摩擦症候群」（疾病）
・「智慧護膝3+3」
弄懂日常各種動作對膝關節的影響
・關節的穩定度要靠韌帶和肌肉
・呂醫師的「第六意見」刀下留人
護膝三運動：直抬腿、壓膝、抱膝
53:16
日常保健：「智慧護膝3+3」
・少彎、慢慢彎、不要彎太久
・肌力靠抬腿、半蹲或深蹲做鍛鍊
・壓膝、抱膝是增加關節的柔軟度
56:32
積極帶動膝關節保健
‧初診：大林慈濟、臺中慈濟
中國醫大新竹附設醫院
北部病人回診：臺北慈濟
01:00:26
ENDING
‧當您發現膝痛問題時請記得
「90%都是內側摩擦症候群」
據此您的膝蓋是可以自己救的
聽書｜客座總編
呂紹睿
1958年生於新竹竹東──當時任教臺大醫學院的父親，應鄉親父老之盼，返鄉成為小鎮醫生──因而在醫院出生、長大，也從小見習父親的醫者風範，並走上「醫療拓荒者」之路。
現職、
慈濟醫療志業膝關節健康促進委員會主任委員
大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任
大林慈濟醫院關節中心主任
大林慈濟醫院教學部主任
教育部部定教授
學歷、
陽明大學醫學士
日本福岡大學醫學博士
美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 醫學中心研究員
德國杜冰根大學外傷中心研究員
瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員
經歷、
大林慈濟醫院 教學副院長
大林慈濟醫院 國際醫療中心主任
嘉義基督教醫院 骨科、外科部主任
嘉義基督教醫院 關節鏡及關節重建中心主任
澳洲雪梨大學 骨科訪問醫師
瑞士伯恩大學 骨科訪問醫師
更多膝關節健康促進方案（KHPO）衛教資訊與媒體節目播出訊息，請持續關注：
「踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地」部落格
acrfp0809.pixnet.net/blog
影片、圖檔提供、
時報文化
呂紹睿
水心
彭瀞儀
撰稿&製作、
彭瀞儀
播出日期、
2024.05.22
｛聽書｝
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