【韓教授空中健康教室】Ep.7
健康的趨吉避凶之道
—身心靈排毒的每一天
北醫名譽教授韓柏檉 X 彭瀞儀
日本《每日新聞》報導，彙整 2021 日本年長者的健康壽命（平均可自理生活年數），長野縣男女性年長者雙雙雄踞日本之冠，男性 81.4 年、女性 85.1 年；至於日本全國平均值，男性 80 年、女性 84.3 歲。長野縣男、女性年長者健康壽命之所以高於全國平均值，長野縣政府認為，與長野縣長者就業率高、蔬菜攝取量多、自主促進健康的活動盛行，以及地區保健醫療活動頻繁有關。
他山之石可以攻錯，如何擁有「可自理生活能力」的「健康壽命」？請聽【韓教授空中健康教室】Ep.7，請聽：健康的趨吉避凶之道—身心靈排毒的每一天_北醫公衛學系名譽教授韓柏檉 X 彭瀞儀
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開場
分享三個好消息：
一、健康的趨吉避凶之道：身心排毒的每一天
二、「環島話聊—宜蘭場」 08/19 週六登場（請預先報名）
報名網址: https://www.accupass.com/go/jiantong20230819
三、教授出任全豐盛集團建同文教基金會營運長
02:00
在建同文教基金會的支持協助下，會與北醫合開線上課程「健康實踐達人培訓班」。
07:04
環島巡迴公益講座會繼續辦下去，希望多傳播健康給偏鄉弱勢族群，未來會開始製播Podcast、YT、TikTok。
11:29
自 2022 年 11 月19 日在臺北中山堂展開第一場「環島話聊」公益巡迴講座
八月份 8/19 宜蘭場已經確定（熊與喵2F-好時光空間），苗栗、基隆也在安排當中，並在 9/09 馬祖衛生局主辦的馬祖場為第一圈巡迴劃下句號。
12:21
・歡迎大家為「建同文教基金會」按讚、支持、指教
・8/19「環島話聊—宜蘭場」場地限制名額有限請預先報名
好時光空間｜宜蘭縣宜蘭市嵐峰路二段 20 號（熊與喵咖啡 2F）
請直接掃影片畫面右下方 QR Code報名
・8/06「你的健康水知道」健康講座｜臺北文創 6 樓 E 廳
報名電話：（02）2609-5857
22:04
贊助環島話聊嘉義場的黃靖修醫師分享自己日日都吃2~3包養生穀粉，結果超音波會說話：中度脂肪肝變成輕度？！
吃我推薦我選的，凶會比較少、吉會比較多，之後在「韓養」平台上會陸續把日常必須的關鍵好物名單推薦分享給大家，健康上的趨吉避凶就從這裡來。
「吉」跟數量有關，機率跟數量有關，跟品質有關，所以質跟量都對了、都好了，都多了，當然身體健康的機率就越來越大，所以挑東西是很重要的。
25:39
面對周遭層出不窮的壞消息如何趨吉避凶？
趨吉避凶就是增加身體健康的機率：正情緒心安定，讓身體進入好的品質。不要一直被環境負面訊息干擾，要有一個想法，干擾歸干擾我不受干擾，我走自己的路。甚至這些媒體的畫面根本不需要接觸、不需要好奇，你越好奇越去對號入座越去對應它。
我們的建議就是：不去對應，就過你的日子，每天輕鬆愉快做助人、開心、喜歡做的事，讓自己一直活在比較正面的心態跟環境裡。時間花在哪，成就就在哪。時間放在臉上，成就了美女；時間放在養生上，成就了健康的身體。
33:03
韓柏檉教授「身心靈排毒的每一天」的意義為何？
自律、自我規範、自我要求，在每一個吃的、喝的、用的東西，都帶著讓我變得更好，提高我健康勝算機率的概念，吉事多做一點，把時間花在上面，才會有身心靈排毒的每一天。改變一個行為之後，就會另外帶動一個身體的平衡，這就叫做「大自然的偕同作用」。
36:43
現代人如何在忙碌中為自己創造餘裕？時時擁有偷得浮生半日閒的心境。
40:04
「身心靈排毒的每一天」跟著韓教授這樣做。
做這些事情不要有框架，沒有壓力、隨性的照著自己的心、意願去完成這些事情。
趨吉避凶，吉也好、凶也好，跟質有關、東西好壞影響很大。還是在那個量，運動、靜坐、練功都一樣，就是這個工夫下去了沒有，工夫就是那個時間，時間就是量。
聽書｜客座總編、（引用自《越自然越抗癌》）
韓柏檉
●被台灣媒體譽為「抗癌心靈導師」
抗癌成功 15 年，身心靈整合生活實踐，擁有豐富經歷，具故事與話題性，廣為民眾信賴與接受。
●全臺最會打果汁的男人
「清血排毒蔬果汁」個人特色配方，越喝越年輕有勁，現身說法更令人動容與信服。
●媒體魅力與關係佳
擁有 6 本暢銷健康養生科普書籍、上過各大媒體版面（TVBS 看板人物節目、訪談、報章雜誌、YouTube頻道、FB、小紅書等），具流量、影響力與粉絲群。
在 YouTube 上的演講影片- 食物加減吃 有 180 萬人點閱；TVBS 看板人物的個人專訪節錄也有 80 萬人點閱。
●溝通能力強、幽默風趣、論述淺顯易懂說服力強
具創意與差異化的整合能力，並具多年大小巡迴演講經驗。
學歷
台灣大學 博士
現職
臺北醫學大學 名譽教授
韓養-品牌創始人
元識覺健康生活有限公司創辦人
壯世代科教文協會常務理事
經歷
臺北醫學大學 公共衛生學院 教授
臺北醫學大學 進修推廣處 處長
臺北醫學大學 圖書館 館長
臺北醫學大學 學生事務處 處長
臺北醫學大學 公衛系 系主任/研究所所長
癌症關懷基金會 董事
2019 TVBS看板人物
●建同文教基金會Fb、
https://www.facebook.com/jiantong2023
照片、
時報文化
韓柏檉
撰稿&制作、
彭瀞儀
播出日期、
2023.07.28
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