《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》_臺大中文系副教授蔡璧名Ｘ彭瀞儀_2021.08.30－RIBRE DE VOLER 聽書－彭瀞儀

【蘭陽有約】

鬆開的技、道、心

—穴道導引應用錦囊

臺大中文系副教授蔡璧名Ｘ彭瀞儀

上週五下班後打開期盼中的新書《鬆開的技、道、心》，書封上斗大的「鬆」、「開」二字，彷彿人放鬆四肢以大字型躺在草坪上（如嬰兒的投降睡姿），鬆開二字顯得童真稚趣。

原來，人們都被既定的成見、概念、習慣所捆綁、制約，只要從心靈、從身體拿掉因為糾結導致的「緊」、「僵」，就如蔡璧名老師在書中所說『《老子．第十章》：「專氣致柔，能嬰兒乎？」一語，因為「專氣」所以「致柔」，氣聚則筋柔。在太極拳的習鍊裡，筋柔則氣沉……氣沉則神易寧。由此可知鬆柔筋膜、積累真陽之氣與安定心神之間，存在交互密切的關聯。』

蔡璧名進一步指出：『注意力是該擺在精神而不是執著於氣」！「可到底是要注意精神的什麼呢？……太極拳的治心之方，可說與儒家孟子的「不動心」、道家老子的「虛其心」、莊子的「心齋」、「神凝」，以及傳統醫家的「精神內守，病安從來」等如出一轍。』

蔡璧名強調『「鬆」是我們的文化。這套讓人得以重返鬆柔自我的技、道、心，是專屬於我們的思想傳統。……太極拳周身輕靈之「鬆」所鏡現的，既是心神的凝定、氣血的充沛、身體的安好，甚至也可能是「其為氣也，至大至剛」的浩然境界。』

傳統醫學說到「氣」，有邪氣、正（真）氣之別，邪氣就是因風、寒、暑、濕、燥、火的外感病邪；真氣則是人體的經脈之氣（榮氣、衛氣），且分先天之氣與後天之氣。

《鬆開的技、道、心》一書直指核心地串連說明大小宇宙的互通與影響，『穴道作為身體的門戶，是正氣防衛的終站，也是邪氣入侵的起點。……貫通周身的經脈網路，不只是體內「正氣」運行的管道，同時也是體外「邪氣」侵襲的路徑。邪氣依「皮毛—孫（絡）—絡—經—臟腑」，由淺至深循行流佈漸次擴大。蔡璧名強調『「正氣」不足導致「邪氣」長驅直入、攻城掠地。』

正因如此，要想正氣充沛就要能「鬆開」，要如何才能徹底放鬆尋回「身體大藥」？蔡璧名說：『透過人身每一最小單位的盡力收緊，從而徹底放鬆……憑借穴道導引來鬆開肌筋膜，相較於其他運動項目可能導致的傷害，而能隨時隨地增加肌筋膜彈性，得使周身倍覺輕鬆靈活。……全身氣血將因此通暢、充沛，不僅能使諸病漸消、真陽氣足；周身更將日益輕鬆、靈活，就此逐日逐月逐年安步走向東方修鍊的心身願景：鬆。』

在疫病流行，全球爭搶疫苗之際，如何鍊就老祖先智慧的「正氣存內邪不可干」？《鬆開的技、道、心》匯集七大錦囊，讓讀者隨時隨地輕鬆鍛鍊全身：

・乾坤收與放—扎實基本功

　透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底氣。

・鍊頸術—放鬆肩頸功

　鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。

・督督好—疏通背脊功

　豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。

・棄暗頭明—柔軟頭皮、活絡顏面功

　頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。

・我好肺—強心健肺功

　養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。

・真腰瘦—助消化、不便祕功

　甩開腰內肉，促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。

・動手腳—靈活四肢，提高骨質密度功

　不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。

請聽《鬆開的技、道、心》_臺大中文系副教授蔡璧名 X 彭瀞儀

聽書｜來賓

蔡璧名

臺大中國文學系博士，臺大中文系副教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的道家、醫家之道，教學成果履受肯定，曾七度獲選臺大優良教師，更榮獲臺大教學傑出獎。

蔡璧名成長於中醫和武術世家，師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通，繼承傳統并開創新局，撰作以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症，也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病，更有心衰患者操練二週後免去換心手術。

現任臺灣大學中國文學系專任副教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。曾三度獲國科會甲種獎勵，七度獲選臺大校、院優良教師，更榮獲教學傑出獎，並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」，累積點閱人次逾百萬；在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程，高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首；二○一八年十月推出「莊子——人情」，亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。

著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子，從心開始》、《人情：正是時候讀莊子二》、《勇於不敢　愛而無傷：莊子，從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子：從生手到專家之路》、《醫道同源：當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情：當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛：重返莊子與詩歌經典，在愛裏獲得重生》暨詩集《渡口芙蓉》等書，作品總銷量已逾四十萬本。

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