療癒孤寂找回最有力量的自己！_諮商心理師蘇絢慧X彭瀞儀_2020.12.30 @ 聽書 Reading by listening

【蘭陽有約】

找回最有力量的自己！

■ 《療癒孤寂》

■ 作　者：蘇絢慧

■ 出版社：天下雜誌

諮商心理師蘇絢慧 X 彭瀞儀

又是一個歷經演化仍然被保留的機制！

遠古時代的人類先祖們，生活在曠野之中，面對危機四伏的環境，「凡事有個照應」的群居生活，顯然比形單影隻、離群索居的獨自面對不確定威脅要來得安全許多！從這樣的觀點來看，或許更容易理解孤寂對人身心的殺傷力。

諮商心理師蘇絢慧在新書《療癒孤寂》指出，「孤寂，來自一種人際上的孤單和寂寞感，意思是指人際孤立和疏離，有一種與人分離、疏遠的感覺。」「所謂孤寂，不但是一種情緒、一種感覺，亦會傷身。甚至有神經醫學專家將孤寂界定為一種疾病。」「美國知名孤寂症候群專家，芝加哥大學認知與社會神經科學中心主任約翰・卡喬波（John T. Cacioppo）研究證實，孤寂會誘發身體發炎反應，影響人的感覺、行為與生理，導致早逝。」

過去，「害怕孤寂」常被貼上「脆弱人格」的標籤；今年，因為 COVID-19 疫情才有機會成為普遍關注的焦點，或許也算是Coronavirus的貢獻吧。

你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝嗎？

你會一直看電視滑手機，不見得要找什麼，只是漫無目的地轉換網頁？

你時常有想和誰說話，但瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談，然後出現寂寞感？

在你的生活環境中，你常產生一種格格不入感，覺得被這世界排拒？

幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力，你認為自己是全然的孤獨？

……

上述問題是諮商心理師蘇絢慧在書中提出的「孤寂訊號」，如果越多項符合，代表孤寂感越強烈。

要如何消除孤寂感，建造我們與自己相處及連結的能力？進而增進我們與他人有品質、深度且合宜的人際關係？請聽資深心理師蘇絢慧剖析「孤寂」，一起點燃照亮孤寂深淵的火把。

＊附註、本書除了探討孤寂，也解析了孤獨：（摘錄自〈孤寂成傷，你的身心都記得〉）

孤獨不必然孤寂，雖然都是與「一個人」的狀態有關，但前者可以發展為正向的孤獨感，安於獨處，後者則可能伴隨許多內心的寂寞、疏離和孤立無援的感覺。

獨立的人，若是根基於能創造好品質的健康獨處，並在個體內在的運作上，與自己有連結的能力，能專注在自己有興趣的事物上，感受一種氣定神閒，那麼他與別人的關係互動，會是一種交流和分享，不帶負擔，也不是失衡的狀態。