《中西醫聯手戰勝過敏》
作 者：康健雜誌編輯部、張曉卉,曾慧雯...等
出版社：天下雜誌
出版日期：2013/11/01
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導讀：天下│康健主編林芝安
◎內容簡介
抗過敏路上，第一本中西醫聯手全攻略陪伴你
如果你有過敏困擾，別擔心，你不是特例。台灣每三個人就有一人有過敏問題，不是氣喘，就是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、或對食物過敏，甚至喝啤酒、曬太陽就過敏。
循序漸進從認識過敏到破解迷思、擺脫過敏，從此不再眼淚、鼻涕齊流，夜裡喘到不能睡、也不再全身抓到流血。
實戰異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、食物過敏，並提供你戰勝過敏的生活智慧。
◎本書特色
名人經驗分享
◇中西權威醫生分享養育過敏兒的經驗與家傳藥膳
◇集結國內多位過敏免疫專家詳細介紹：
‧過敏檢測、減敏療法
‧怎樣不會生出過敏兒
‧最新過敏治療趨勢
‧益生菌、防蟎寢具、無麩質抗過敏飲食……有效嗎？
‧解答異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘最常見的疑問
◇全方位蒐集你一定要會的抗敏生活智慧
◎名人推薦
‧張鈞甯（藝人）
細緻肌膚可是經歷多年慘烈教訓換來的。初入演藝圈還常在睡夢中抓得背上條條血痕、枕頭血跡斑斑。
曾經沒有自信也怨天尤人，後來轉念：「老天爺送我小臉也附贈過敏」，提醒自己規律生活、勤擦乳液保濕、慢跑後立刻洗臉減少汗水刺激、隨身放鴨舌帽防酸雨，天天喝一杯新鮮蔬果汁，現在即使過敏發作也較不嚴重。
‧汪其楣（知名戲劇學者）
有氣喘的人不能任性，自己要注意保健。我夏天不吹電風扇、不吹冷氣，不論到哪裡，隨身攜帶一件長袖衣服、一條圍巾，到戲院看戲，一定帶一雙襪子。
‧葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任）
為避免過敏性鼻炎發作，我每天下班回家洗一次澡，清潔身上髒污；隔天早晨起床也沖澡，把從床褥沾附到頭髮、身體的塵蟎洗掉，減少過敏原。
‧江啟輝（台北榮總胸呼吸感染免疫科主任）
我有氣喘，在運動前先吸入二合一劑型（吸入型類固醇＋支氣管擴張劑），並隨身帶著備用藥，氣喘控制穩定，我也攀上玉山頂峰。
‧林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）
陪伴女兒度過異位性皮膚炎，建議病情嚴重時，該吃的類固醇時還是要吃；冬天睡覺穿厚一點的睡衣，被子薄一點，腳也要保暖；開暖氣空氣會太乾，可改用風扇型電熱器。夏天開冷氣時，記得放盆水。
‧歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘中心主任）
照顧氣喘的兒子，防蟎寢具每兩週更換，換床單套時用捲的，先用烘乾機殲滅塵蟎，再放進洗衣機清洗。常保家中整齊清潔，用除塵拖把以避免灰塵飛揚。
‧黃璟隆（林口長庚醫院副院長）
想要一個「沒蟎（美滿）環境」，家徒四壁最好。
◎目錄
◇認識過敏
10 你的過敏IQ及格嗎？
12 認識過敏的免疫機制
13 ‧過敏會遺傳嗎？
16 解讀你的過敏困擾
24 ‧過敏了，身體哪些部位會遭殃
25 為什麼過敏的孩子愈來愈多？
31 ‧成年才養貓，過敏風險倍增
32 認識過敏三兄弟
34 為什麼成年後才過敏？
42 ‧５條線索，速查出過敏來源
43 ‧聰明降低過敏機率
44 請問醫生：如何擊退蕁麻疹？
48 小心，陽光過敏害你皮膚癢
53 ‧有皮膚病曬太陽會惡化
53 ‧有些藥物也會引起陽光敏感
54 從青蜂俠電影談起，預防蜂螫要人命
◇破解過敏的苦惱
60 歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘中心主任）減塵蟎、多運動，打造低過敏的生活
64 楊賢鴻（桃園長庚醫院中醫部部長）過敏中醫世家如何照顧過敏的家人
70 中西醫聯手，幫你治過敏
76 什麼是過敏檢測
78 ‧哪些人需要做過敏原測試？
85 用減敏療法前，必問的5重點
87 怎樣不會生下過敏兒
90 照顧過敏兒一定要跟保姆溝通的事
92 對抗小兒過敏該知道的事
98 中醫如何調養虛寒型及濕熱型過敏兒105 ‧易引起台灣民眾過敏的12種食物
106 把握三九天、三伏天改善過敏體
108 中醫世家的抗過敏藥膳
◇戰勝 異位性皮膚炎
114 張鈞甯：原來過敏是要我均衡一下！
119 林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）母女協手挑戰異位性皮膚炎
122 解答最常見的異位性皮膚炎疑問127 ‧皮膚過敏，還是敏感？
128 ４重點，聰明擦對類固醇
132 ７大生活習慣，改善皮膚炎
139‧喝優酪乳可以治療異位性皮膚炎？
140 中醫保養方，幫你調體質
143 ‧異位性皮膚炎中醫飲食禁忌
◇戰勝 過敏性鼻炎
146 ５撇步，輕鬆應付過敏性鼻炎
152 ‧如何分辨鼻過敏、感冒、鼻竇炎
153 請問醫生：如何聰明用對鼻過敏藥
155 做好８件事，鼻過敏不發作
158 截斷神經的鼻過敏手術，要做嗎？
163 解答最常見的鼻過敏疑問
167 鼻過敏，小心咬合不正找上你
◇戰勝 氣喘
172 氣喘兒聶雲也能樂透運動
174 葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任）有用類固醇，照樣國三長到178公分
178 為什麼會氣喘？
181‧壓力大，氣喘發作機會高
182 氣喘治療藥物有哪些？
188 控制氣喘必備的兩大工具
193 ‧會照顧自己的氣喘兒自尊較高
194 氣喘發作，何時送急診？
196 解答最常見的氣喘疑問
201 ‧脫水易使氣喘更嚴重
202 你可以克服氣喘
209 ５大新生活運動，呼吸更健康
212 ８招救命法則，避免氣喘發作猝死
◇戰勝 食物過敏
216 食物過敏，美女變豬頭！
220 解答最常見的孩子食物過敏疑問
225 ‧容易和食物過敏混淆的狀況
225 ‧成人吃什麼最會癢？
226 需要做食物過敏檢測嗎？
232 請問醫生：查出會過敏原的食物後，一定都不能吃了？
234 把握５關鍵，孩子吃零食不過敏
238 ７道防護，對抗食物過敏
241 戒麵包、戒義大利麵……號稱無麩質的抗過敏飲食，要跟進嗎？
247 很想喝啤酒又怕過敏，怎麼辦？
◇戰勝過敏的生活大小事
252 ５種食物紓緩過敏症狀
254 益生菌，是不是靈丹妙藥？
259 蜂膠、川貝、羊奶，可以抗過敏？
260 能量、花精、芳香療法，另類兵器？
265 ‧小心買到假精油！
266 防蟎做得好，過敏沒煩惱
270 ‧防蟎寢具用品有效嗎？
271 ８招天然除蟑法
275 ５個方法居家徹底防潮
279 壁癌少一點，過敏好一點
280怎樣避免室內植物讓你過敏？
◎內容連載
◇〈原來過敏是要我均衡一下！〉──張鈞甯
氣質清新、長相甜美的藝人張鈞甯，除了優異的影視表現外，也是彩妝保養品的最佳代言人。《天下／康健》雜誌影視部門的同事曾拍過她的影片，形容她簡直是「沒有毛孔的女人」，肌膚細緻，當我把這番話告訴張鈞甯時，她淺淺笑道：「我很小就開始過敏。」
原來細緻的肌膚，可是她經歷多年「血淚教訓」，才知道該怎麼細心呵護。
張鈞甯回憶，小時候不知道自己是過敏體質，有異位性皮膚炎，她媽媽也不了解，所以她吃東西百無禁忌，尤其夏天一天可吃掉三、四顆芒果，也愛吃蝦，吃完後「就抓得亂七八糟，很癢」，關節、膝蓋、手……，身體許多地方遭殃。
國三、高三要考聯考，壓力很大、熬夜念書，也加重她的過敏症狀。例如，考大學時最後一個月衝刺期，每天早上醒來，她的頭都會痛，枕頭也血跡斑斑，因為她頭皮過敏，睡覺時不自覺地抓，抓到流血化膿。而且洗頭時，傷口碰到熱水更痛，惡性循環，很不舒服。
剛進入演藝圈，壓力大，過敏也很嚴重，尤其背部，常常在睡夢中被她抓得一條條血痕。張鈞甯笑道，以前外出工作，跟她睡同房的同事、朋友都說，半夜聽到她「ㄘㄨㄚ、ㄘㄨㄚ」用力抓癢的聲音。「現在背有些疤、一些地方比較暗沈，就是抓的，」張鈞甯說。
而她的身體遇到不自然不乾淨，也會狠狠地抗議。
例如，拍「白色巨塔」時，正值夏季，但待在醫院手術房裡，為了不影響收音效果，不能開空調通風，結果過敏很嚴重，臉紅紅的，還起一顆顆疹子。「去不通風或悶熱的地方，我就很容易過敏，」她說。
更誇張的是，台灣的雨，因為比較偏酸性，她也淋不得，滴到臉的哪裡，哪裡就癢。像今年的雨很酸，她看報紙的資訊後，就立刻記下來，一滴雨都不能淋。
她的皮包裡隨身放鴨舌帽。一旦遇上下雨，一時準備不夠，張鈞甯笑稱自己「打死不抬頭」：一手橫擋在額頭，一手摀住嘴部，低頭走路就是。
另外，她如果用含太多化學成分的彩妝品，用後5分鐘立刻過敏，屢試不爽。包括敷面膜也會，太強調美白效果、酒精成分太高的產品，也會過敏。
老天爺送我小臉也附贈過敏
從小到大，過敏讓張鈞甯吃足苦頭，造成超多困擾。這位大家眼中的大美女竟說，最早的困擾是沒有自信心。
「我一直都不是很在意外貌的人，也不想要別人關注，」張鈞甯的低調不是沒有原因。她以前臉都會乾乾的，還會脫皮，雖然同學不曾取笑她，但她覺得很丟臉，擔心嚇到別人。
另外，因為乾癢難耐，抓得身上流血、結疤，也會很在意別人是否流露出「可怕的眼光」，所以壓力也是她的另一大困擾。尤其成為藝人，在鎂光燈的注視下，她也對自己某些身體的肌膚狀況沒自信，「別人都可以穿露背裝，我不行，」張鈞甯惋惜道。（不過，她發現去疤膏的效果不錯，為她注入強心劑。）
以前過敏嚴重發作時，因為不知原因出在哪裡，一早起來轉頭看到枕頭上的慘烈，就知道前一天夜裡過敏有多嚴重，心情大受影響，脾氣不免暴躁、怨天尤人，氣得跟老天爺說「我作了什麼錯事，你要這樣對我？」
因為這樣的成長背景，當問張鈞甯「什麼是美麗？」時，她毫不遲疑地說，心態美麗就是美麗，外貌不是所有的一切。
想了個理由：可能因為老天爺給她一張眾人稱羨的小臉，所以老天爺又給她「皮膚過敏」，讓她平衡一下。
所以現在當她過敏不開心時，她會提醒自己：「不對，我有個小臉！」鼓勵自己正向面對。而且，她現在也明白，原來過敏就是提醒她，生活要過得更規律，學習因應：
‧以前不知道汗水會讓她過敏，夏天、運動等流很多汗的時候，往往過敏厲害，痛苦不堪。有一陣子她為了強健身體，每天慢跑1小時，跑完就發現整臉發紅、起疹子。現在她運動完，就趕快把臉洗乾淨；或游泳（但要挑氯氣較少的泳池），游完後也可立刻洗掉。
‧擦乳液，重保濕。張鈞甯說，雖然高中開始在臉上擦點乳液，但直到入行後，她較認真用乳液，才更發現皮膚因此不會那麼乾癢，比較不會抓，「否則一直以來都滿嚴重的。」
尤其季節交替時，她的皮膚會很乾，以前讓她很苦惱，但現在知道做好保濕，狀況好轉。
‧預防工作不可少。當壓力比較大，或工作較忙因此作息不定時，預先吃藥或擦藥，即使過敏發作也較不嚴重。
遇到較容易引起過敏的工作場景，她也會預先防備。例如，「痞子英雄」有一場戲得在河水裡拍，張鈞甯坦言，拍戲前她很緊張，除了預先吃藥外，還買凡士林擦全身，除了穿衛生衣，還穿潛水衣，讓水不會那麼快接觸身體。拍完後，用敏感體質專用的清潔品洗澡、潤膚保濕，才安全過關。
‧多吃蔬果。她幾乎每天現打蔬果汁喝，還會加一些核桃或酵素粉等；如果沒喝蔬果汁，也會吃很多蔬菜水果，她形容自己是「沒有蔬菜會死掉的人」。
對於其他也受過敏所苦的人，張鈞甯除了提醒要多喝水外，也深知過敏最不舒服的是對心理的衝擊，尤其身體的不適會回過頭來影響心理，所以她想分享的是，一旦心態變了，面對過敏，就不會那麼不開心。
同時要學會怎麼跟過敏相處，「當過敏發作時，就是要提醒你，這邊的環境不OK喔！早點了解，你就早點開心。」張鈞甯慧黠地說。
──本文摘自天下雜誌出版《戰勝過敏》
◇〈認識過敏三兄弟〉──本文摘自天下雜誌出版《戰勝過敏》
台灣兒童45%有過敏性鼻炎、15~20%有氣喘、10%有異位性皮膚炎，因為經常伴隨出現，俗稱「過敏三兄弟」。病因和遺傳、環境有關，最常見過敏原第一名是塵蟎佔85%，其他包括蟑螂、灰塵、貓狗毛和皮屑、黴菌等。
林口長庚醫院副院長黃璟隆指出，過敏無法根治，但若控制得好，可大幅減少發作機會。控制得好包括兩部份，一是配合醫囑適當使用藥物，二是從生活照護減少環境中誘發過敏的來源。
‧異位性皮膚炎。又稱異位性濕疹，是一種慢性、反覆發作、乾燥發癢的皮膚炎。
治療：口服抗組織胺藥物和局部塗抹外用藥膏。抗組織胺可減輕搔癢感，第二代抗組織胺副作用小，不會引起昏睡。外用藥膏有類固醇藥膏和免疫抑制劑。
‧過敏性鼻炎。主要症狀有打噴嚏、鼻塞、流清鼻水、喉嚨癢有異物感、咳嗽、鼻黏膜腫脹阻礙血流造成黑眼圈等。
治療：口服抗組織胺、局部類固醇鼻噴劑控制症狀和消除發炎反應。
‧氣喘。指氣管發炎產生過度反應。常見症狀包括咳嗽、胸悶、呼吸喘、哮鳴聲、呼吸困難等，並且特別容易在清晨或夜晚發作。但每個兒童症狀表現差異大。
治療：包括長期控制保養藥物和急性發作時緩解藥物兩種。
中重度氣管發炎病人使用吸入型的類固醇，減輕氣管腫脹和發炎，一次療程約需3個月；症狀比較輕的氣喘病人可口服白三烯素抑制劑（如欣流、亞樂得）。
急性發作時，需使用速效吸入型氣管擴張劑，口服類固醇和氣管擴張劑，此時口服類固醇更是主要治本藥物。
想要「沒蟎」，家徒四壁最好
最重要的共同原則是減少環境中的過敏原。「想要一個『沒蟎（美滿）環境』，家徒四壁最好，」經常在門診、演講場合回答家長怎麼照過敏兒的黃璟隆說，豪華地毯、厚重床簾，繁複的擺飾，是孳生塵蟎的大溫床，家中裝潢和家具應該儘量簡單，除濕機比空氣清淨機實用，讓室內濕度維持在50%左右；經常把窗戶打開，讓室外新鮮空氣進來；寢具勤更換清洗曬太陽；如果沒有引起過敏症狀，什麼食物都可以吃，均衡飲食對孩子最好，不必額外吃健康食品。
:::本書簡介:::引用自【博客來網路書店】
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