小湛靈界觀察日記 Ep.41（上）
2024年度壓軸：情緒大海嘯
情緒浪潮中的我們
劃定自我界線免於情緒上癮
靈界觀察者小湛 Azure MuloＸ主持人彭瀞儀
春耕夏耘秋收冬藏，一年即將過去，人們在闔家平安謝天謝地之餘，總是不忘寒冬送暖，分享自己擁有的豐盛富足，準備迎接下一個美好新年的到來。
在準備歡度聖誕、慶祝跨年之前，靈界觀察者小湛提醒，「情緒大海嘯」將是橫跨 2024 到 2025 的議題。回想 11、12 月，您是否也覺得自己好像一直莫名其妙地落入情緒泥淖，或是覺得自己好像總是心浮氣躁，非常容易受到他人的情緒影響？
這種情緒波動起伏異常劇烈的情況，不僅會陪著我們一起邁入 2025，甚至還會一路持續影響直到 2 月份！如何在人際能量緊密連結、情緒渲染力極度高張的情況下，幫助自己畫出界線不輕易受到情緒渲染的影響？如何讓自己在凜冽寒冬的喧囂紛擾之中，感受生命的溫暖、美好與珍貴？
另外，這一集節目還要跟大家分享兩個彩蛋，其一、小湛解釋她的心之所向牌卡；其二、大家看著小湛上節目的侃侃而談時，其實她可是非常非常忙碌的？
請聽小湛靈界觀察日記 Ep.41（上）｜2024年度壓軸：情緒大海嘯 情緒浪潮中的我們 劃定自我界線免於情緒上癮_靈界觀察者小湛 Azure MuloＸ主持人彭瀞儀
Time Code、
00:00
開場
01:14
○驚喜彩蛋
・彩蛋一：小湛心之所向牌卡
人性卡→靈性卡→靈魂卡→源頭卡
．彩蛋二：小湛上電視了
小湛受訪時與長老團如何密切合作？
12:31
○2024年度壓軸議題：情緒大海嘯？
認識自我界線的重要性
・2024年11、12月-2025年1、2月
－人們的情緒波動起伏劇烈非常激情
－人際間的能量連結變得比較緊密
情緒渲染力會變得很強
・心浮氣躁之際容易犯錯
－犯錯當思如何彌補、調適、不二過
不思反省改過自責或找碴席捲而來
・冬季北半球日照減少
季節交替需更注意健康與均衡飲食（食療）
－攝取綠色蔬菜有助鈣質吸收
－吃暖暖的會比較放鬆想法也會比較平靜
－一直想吃冰是因為身處高壓緊繃狀況
不自覺想使大腦亢奮在高壓下維持專注
長此以往會使脾氣變得不好
・別人的混亂會影響到你
你的穩定也會影響別人
18:52
○情緒的流動不只負面
喜悅的渲染力也很強
・關鍵在於是否自覺要讓自己接受更多好的
－總看到不好的或是看不到自己的優點？
可能與生活壓力太大或各種不滿足有關
－下半年度很容易耽溺於過去的挫折悲傷
要自我提醒保持自覺認清現今的意志
－回到當下就能重新定位頭腦紛亂的狀態
明白現在的自己到底要什麼
－專心的服務自己的身體不以善小而不為
能讓人不感到束手無策甚至能興起自信
－每天為自己保留5-10分鐘專心服務自己
焦點重新回到身體不管腦袋
練習專心感受當下的自己
讓頭腦關機讓頭腦平靜
煩惱壓力與恐懼自會一一卸除
－陪伴自己的身體享受身體運作的過程
與自己的生命同在而不是與慾望同在
就是最珍貴的事
27:36
○活在當下是與自己的生命同在（斷捨離）
・能斷絕自我頭腦的無限延伸
脫離與他人強烈的情緒連結
・Mulo在小湛中學時開始引導她感受呼吸
－小湛：「呼吸是件好快樂的事」
－小湛在練習中發現「自己吐氣時很不耐煩」
原來癥結出在她希望「自己一直保持力量」
肇因於她對環境的不安全感使身體抗拒放鬆
31:47
○Ending
・陪伴身體與生命同在
就是建立自我界線的SOP
本集文章請見小湛網誌、
・情緒浪潮中的我們 https://reurl.cc/lN7VZA
・情緒上癮 https://reurl.cc/26E08n
・創造與毁滅，力量的引導 https://reurl.cc/Kd3kXy
聽書｜客座總編、
小湛（Azure Mulo）（引用自《靈界運作》）
高中想當獸醫，結果術科考試素描超過頂標，就去學藝術了。學生時期以「湛宇天夜」、「虎姊」、「千行」作為投稿圖文的筆名。臺灣藝術大學畢業。擔任過遊戲美術、平面設計師、動畫導演培訓，2010 年美國暴風雪遊戲公司 Blizzard 全球節慶日曆徵件比賽優勝，並獲得臺灣 2006 年超異時空文學獎首獎。
2012 年認識氣功老師，才知道原來自己是天生通靈者，開始在網路記錄靈界觀察。喜歡獨處，擼貓，閱讀和繪畫。目前是美術老師，引導同學用繪畫排解情緒壓力，也帶領冥想班，讓同學跟隨氣脈的變化，調適身心與生活的關係。
臉 書、Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ
部落格、Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E
撰稿、主持、
彭瀞儀
圖文提供、
小湛
剪輯、Bing AI繪圖、
水心
｛聽書｝
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