禮敬生活皮爾斯夫人好時光16

333幸福版 粉紅活力豬年

撰文:皮爾斯夫人

播出日期:2019-01-25

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德國連線:《夢想德國》作者皮爾斯夫人

皮爾斯夫人,本名林家羽。曾任電視節目企劃製作、廣播節目主持人、身心靈工作者、旅遊雜誌記者、駐德國特派記者。

定居德國,從事文字工作者、瑜伽老師、身心靈工作者,並於《人間福報》德式親子生活禪、日耳曼媳婦異國手札、《双河彎》德式手創幸福生活誌、《時兆》雜誌等報章雜誌擔任專欄作家。

著作:《書名:夢想德國:為什麼德國人可以打造完美賓士,還有時間優雅逛花園?》

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333幸福版 粉紅活力豬年〉撰文/皮爾斯夫人

時序2019年來到豬年了,每一個舊與新的跨越年關,相信很多人總會習慣反省回顧一下舊年的生活總總,然後期待新的一年來臨之際,為自己立下一個全新的生命願景與氣象,但我想很多人最常會碰到狀況是年初立下一堆願望,熱情滿滿如虎風生威覺得勢在必行,但有很多人的卻虎頭蛇尾在新願景進行不到三分之一的時間,可能就因舊習性或種種因素,早就打退堂鼓去了,新的一年想跟大家分享我在楊定一博士真原醫一書讀到的關於腦部傳導路徑,新舊習慣養成的重要知識。

楊定一博士提到,事實上我們人生中所養成的千萬個習慣,都是自然不費力地建立而成。而當情緒焦點轉移到新的行動時,不知不覺我們就已接受新的改變。假設希望戒掉攝取垃圾食物的習慣,建議停止去煩惱或壓抑飲食的事,只要試著去習慣生菜沙拉或蔬食,讓調製或攝取新鮮蔬食成為樂趣,讓大腦學習與記憶新的神經傳導路徑,以取代舊的不良習慣,喚醒新的情緒態度、視欲望為一種理想、用表達取代壓抑、切換新的腦部傳導路徑,最後再加上真實的肌肉行動,新的習慣就產生了。

有句話說好的習慣是成功的一半,今年我自己以表格方式,為自己規劃出想執行的願景計畫,我將之稱為333幸福版粉紅活力豬年333代表了今年對我來說最重要的3個願力,它們分別是健康活力,專注力,創造力

健康活力排在第一位,因為沒有健康活力會無法如實實現所有想實現,健康活力設下的健康契約是一周上健身房三次,而為了讓自己養成這個運動習慣,我其實早在2018年十月就偷跑了幾步,目前已去健身房三個月,習慣養成已進入軌道,每一回運動完大腦釋放的快樂元氣,足夠給我長達近八個小時,非常平穩正向的活力,此刻的我想到要去健身房運動完全沒有強迫的感受,真的是愛上了運動的暢快感啊!!健康活力除了一周三次健身房運動外,其他兩項分別是一周三個晚上享用蔬食不吃蛋白質與澱粉,還有就是一個月做三天的流質斷食淨化身心。

第二個是專注力,為什麼專注力如此重要,這個年代的智慧型手機,各種資訊或社交軟體每天充滿我們生活每一刻,對於真心想給自己生活有個交代的朋友,如果沒有學會控管自己的生活時間,很可能每一天那些一下下的上網上臉書,每種資訊的張望瀏覽,早已無聲無息讓新願景計畫沉如海底,專注力的好習慣培養我將它列下三個,第一個是每天減少此用手機與電腦三十分鐘,想想這三十分鐘一個月累積下來,都可以看上三本好書了,第二個是睡前一個小時關掉手機與電腦,寫下隔日生活裡需要在工作與生活裡完成的內容,然後記得標註上優先順序,第三點是隔天的生活時間,請在中午十二點以前完成最重要的工作項目,學習在這段時間裡不滑手機或上臉書,等到下午時段再給自己個三十分鐘上社交族群,當我們將正事處理完再來段消遣娛樂時,心情上自然會份外的珍惜自己已完成工作的踏實。

333幸福版,粉紅活力豬年來到最後一個創造力,每一天其實都是一個創造,

自己的信念想要創造甚麼,目標與渴望是什麼如果不夠清楚,是無法創造出生命的願景的,但我覺得創造有一個很重要的關鍵因素是快樂,為什麼呢?因為一個越能滿足自身快樂的人,快樂心情的緯度與振幅,肯定會讓她與內在神性同步,這時要創造生活的狀態與目標,將會更順暢。 

想要擁有創造力第一件事是寫下二十件,讓妳快樂的事。然後放在自己的書桌前提醒自己每天都要做三件讓自己快樂開心的事。創造力的第二要素,是寫下新的一年裡三個想完成的新學習或旅行,想具有創造力 跨越舒適圈是肯定要的,最後一個引動創造力的魔法是,為自己的生活保留百分三十的留白區,那個留白也許是獨處也許是一個假期,敢於留白的空間人生,將得以在人生的動與靜,忙與留白間,不斷回到自己的快樂平衡點裡,如此一般的生活況味將會帶給我們某種更甘甜的幸福滿足感哦。

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