抗衰逆齡。韓柏檉降癌18掌
Ep.1：人生有度．趨吉避凶
主 講 人：北醫大公共衛生學院韓柏檉教授
播出日期：2019-04-12
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繼《排毒蔬食盛宴》、《真原味的實踐》，臺北醫學大學韓柏檉教授2019年初自費獨立出版新書《降癌18掌：抗衰逆齡也可以》；三本書的差別，在於韓柏檉教授的夫人張幼香女士不再掛名第一作者！
夫婦倆之所以攜手出版這三本書，緣起於2008年初，韓柏檉教授罹患了肝癌；半年後，癌細胞轉移到肺部，他前前後後接受了25次化療、12次放療。猛烈的治療，掉髮、狂吐等副作用的煎熬，幼香老師急著打聽各種抗癌蔬果，並開啟漫長的食療排毒歷程。
倆人一日一日的努力嘗試與細心體悟，韓柏檉教授終於一掃陰霾恢復健康。多年來的抗癌經歷與摸索，讓他成為「健康直銷」者，積極提倡「舒食」概念，希望大家多多食用蔬果、豆類、穀類等食物。
尤其在2017年7月份幼香老師因為癌症去世之後，韓教授更是化悲慟為力量、轉小愛為大愛，來者不拒四處演講，只希望大家都能少受苦更健康。
我因此情商老師，從4月份開始，每個月第二個星期五，由韓教授在節目中為大家主講《抗衰逆齡。韓柏檉降癌18掌》單元。
第一集，韓柏檉教授要跟聽眾分享的主題是：〈人生有度．趨吉避凶〉。
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《降癌18掌：抗衰逆齡也可以》
作者：韓柏檉
出版社：白象文化
出版日期：2019-01-01
◎內容簡介
．北醫大韓柏檉教授抗癌全紀錄，將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者。
．韓博士親身的體驗與實踐，預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！
．原本預計只有3個月的生命，作者打破大數據的統計資料，創造了生命的奇蹟。
韓教授繼《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》又一教導讀者健康養生的著作。
10年抗癌親身歷程，18招調養方式！包括身心靈的多面向體驗，也包括飲食、排毒、運動、練功等生活習慣的改變，還有生活態度的改變，如知足常樂、為善最樂，認錯、懺悔、不怨人、感恩，相信、信仰，發大願助人等。
※韓博士的演講影片《食物加減吃》，已有超過150萬人點閱，其對於健康飲食的概念
我們無法用相同的自己，得到不同的未來，所以不要放棄任何機會，不要將偏方神藥取代主流醫藥，神奇的療癒結果不是天上掉下來的禮物，背後有很多恆心堅持，改變並相信我能創造全新的自己，它是身體的、心理的，更是面對靈魂的真實體驗。
健康不能等！癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！如果你正在抗癌，或想要防癌、排毒、紓壓、享瘦、逆齡，除了該做的醫療之外，你可以馬上做下列事情：
一、靜坐冥想／呼吸調息
輕鬆自在地做，不須罣礙限制，從3~5分鐘開始。
二、運動／經絡疏通
找喜歡的、新鮮的、開心的做，有伴更好，每週至少三天，每次30分鐘以上，108懺拜最方便有效。
三、蔬果汁／養生粉／舒食／營養品／抗發炎抗氧化
每天1000cc清血排毒蔬果汁，盡量空腹時分次喝，養生粉1~3大杯，足量的營養品補充，讓你排便每天2~3次，精氣神滿滿。
四、優質睡眠
睡前靜坐5~10分鐘，或溫涼水加粗鹽、靜心泡腳，或聆聽腦場健生法導引，都容易入睡且深沉。
五、安頓靈魂
忙碌雜亂不安的環境，外界無形的干擾太多，可以找相信的人與地方，化解與處理因果業障或無形靈界的綑綁。
「我是健康傳播直銷者 帶你們走過荊棘叢林
因為我比較熟悉 曾經掉落萬丈深淵
身陷泥沼與無助 我都先走過了
我們再一起穿越那病痛的黑森林
迎向健康與美麗」――韓柏檉
超人氣抗癌作家韓博士親授，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！
北醫大校長林建煌、前《商業周刊》社長俞國定、年代新聞主播高文音、前工研院董事長蔡清彥等人聯名推薦。
更多精彩內容請見：www.pressstore.com.tw/freereading/9789574360895.pdf
○好評推薦
1.前臺北醫學大學董事長 李祖德
認識韓柏檉教授超過20年，在課堂上，他是個備受學生敬愛的老師；走出教室，他是個關懷社會的人道實踐者，國內第一家無菸餐廳就是他奔走多年下設立的。而在罹癌10年後的今天，他無私分享自己成功抗癌的經驗，點燃無數癌友希望之燈，無異是國內最積極正向的癌症病人，也是活菩薩。
2. 臺北醫學大學校長 林建煌
很高興韓教授又要出新書了，書中詳細的分享這10年來他是如何從心出發，願意改變，進而從生活中落實情緒、心情的調整與管理，運動練功的精進，研發營養均衡的舒食輔助，以及各種對身體恢復健康的大小方法，書中毫不保留地敘述每一個細節與每一段故事的緣由，這對現在正在與病魔對抗，或想要預防疾病，甚而保有年輕活力的讀者，都極具參考價值。
3. 前《商業周刊》社長 俞國定
韓柏檉教授無私分享抗癌歷程，詳述療癒方法，每一個方法都是做得到的，在書中你發現，改變生活，翻轉生命是可以學習可以複製的。可以走出新的面貌，我們不必被壞習慣，被病痛，被情緒，被負能量挾制！
4. 年代新聞主播 高文音
我推薦這本好書，我自己製作醫療健康節目發現，無論學歷多高，收入多高，在疾病面前，多半是無助。找對醫師，找對復健養生法，與健康的態度，何等重要。套用這本書，我最喜歡的一篇章節「時間花在哪，健康就在哪裡」，一起努力囉！
5. 前新竹工研院董事長 蔡清彥
韓教授10年抗癌抗病有成，他有實驗的精神，願意嘗試不同的事務，願意親身體驗，找到適合自己的方法，並持之以恆，可能是成功的關鍵。這是很值得閱讀的一本書，不只癌友、亞健康甚或健康人都值得參考，選擇自己認同的部分去長期體驗。唯有改變習慣和態度，才可能有不同的人生。
6. 前臺北醫學大學校長 閻雲
韓柏檉教授多年抗癌累積豐富經驗，從中反覆思辯，得到抗癌的真諦「不是抗癌，而是對抗自己經年累月的個性、習性、慣性與惰性」。將自己從抗癌成功者那裡習得的行動力及思維，親身試驗結果獲益良多的飲食選擇、心靈禪修等，化作簡單易懂可操作的文字，與眾生結緣，相當值得一讀。
◎作者介紹
韓柏檉
個性幽默、風趣，外表看起來比實際年齡年輕，喜歡生活中帶點品味及樂趣。平時喜歡親手煮咖啡請人家喝，自己則每天必喝烏龍茶。在飲食上精挑細選，少碰罐裝飲料及零食餅乾。每天會喝1000 cc. 20-30種食材的蔬果汁，108懺拜，練印度靜坐瑜珈與呼吸，溫涼水加粗鹽泡腳，疏通經絡及利用中藥與營養補充品保養。喜歡做有趣的事，或把事情變得有趣。愛搞創意，喜歡研發少油但兼具色香味的舒食防毒料理。
認為「與其排毒，不如防毒，更要解心毒」，掌握這個原則，生活自然能夠隨性愜意。
‧現職
臺北醫學大學 公共衛生暨營養學院 教授
臺北醫學大學 進修推廣處 處長
臺灣大專校院推廣教育協會 副理事長
‧學歷
臺灣大學 海洋研究所 博士
‧經歷
癌症關懷基金會 董事
臺北醫學大學 圖書館 館長
臺北醫學大學 學生事務處 學務長
臺北醫學大學 公衛 系主任／研究所所長
‧歷年著作
《遠離生活中的毒物》，原水出版，2003
《別讓孩子在毒物中長大》，原水出版，2008
《排毒舒食盛宴》，天下雜誌群-康健雜誌，2012
《真原味的實踐》，天下雜誌群-康健雜誌，2013
◎目錄
推薦序
李祖德／林建煌／俞國定／高文音／蔡清彥／閻雲／樊欣佩／謝邦昌
自序
只有以生命寫的書 才能感動人――獻給在天堂的太太幼香
前言：叛逆的教授
01 老天爺給了我難過的六關，只過了五關
02 降癌逆齡18掌──比誰做得久
03 向癌症存活者學習他的改變
04 身心靈排毒的每一天
05 我的飲食選擇與實踐
1.素食、蔬食、舒食
2.抗癌餐盤
3.抗發炎抗氧化首選就是它――薑黃
4.吃好油排壞油――用油美顏養生
5.最會打果汁的男人――喝下超過200萬C.C的蔬果汁
6.吃喝用 聰明挑選清潔劑 經皮毒不上身
7.換個方式烹調變美味
8.補充微量元素礦物質――身體像插頭插了電
9.365養生粉的故事――重返活力與漂亮年輕的祕密
10.營養補充品――開個營養醫學處方給你
11.藥補不如食補 食補不如水補――黃金激活奈米水
06 看不到並不表示不存在──另類接觸與體驗
1.與天連接的天語天書
2.做夢也沒想過的隔空治療――換條路走吧！
3.義大利骨科醫生對我的能量療法
4.龍安聖殿――靈界訊息 逢凶化吉
07 生命能量的進化與提升
1.四十天後必有奇蹟――印度古儒吉淨化呼吸
2.三脈七輪的清理――印度霎哈嘉靜坐冥想瑜伽
3.連結自身能量系統的自我療癒密碼
4.人怎麼樣才會對――認錯就對了
5.懺悔與感恩 抗癌無形的療癒力
08 禪修靜心修智慧
1.每一個相遇都是緣
2.我懂了執迷不悟
3.修行是健康唯一的路
4.禪修對我的影響
5.進與出的人生哲學與智慧
◎作者序：〈只有以生命寫的書 才能感動人〉──獻給在天堂的太太幼香
這本書原本有兩位作者，我與太太幼香，也是我們約好的第3本書。裡面的故事、經歷與執行，都在她的同意、支持、鼓勵與默默付出下得以換來寶貴的成果。
10年抗癌，她陪我走過8年，後兩年她自己卻也罹癌，角色互換，卻也救不了留不住她，是我此生最大的遺憾與挫敗。由被照顧者變成照顧者，完全是另一種情緒與思維模式，病情一度樂觀，最後仍不敵病魔。雖然大家心中有數，卻說不出話來，怕我難過的話自己往肚子吞，欲言又止。臨走前幾天，她對朋友說，最放心不下的是我對她的內疚，因為我用盡全力與辦法仍無法從死神處救回來的自責與內疚。當下，我淚如雨下，那種感受已非言語與筆墨能形容。人生至此，剩下的就是愛與感恩。
一人繼續走下去，一年來不敢想太多，一想起，分秒都是淚水與不捨，但是埋在心中的多。擦乾眼淚，面向陽光與人群，隨時想想她，也是一種幸福，雖然伴隨著的是相思淚水與無盡的後悔與感恩。
◎內容連載
※降癌逆齡18掌──比誰做得久
2008年初罹癌至今，已超過10個年頭，以下是我前4年的病歷：
‧2008年4月：17-19公分肝腫瘤，在北醫附設醫院切除肝與腫瘤約兩公斤，留下40公分反L型的疤痕。
‧2008年11月至2009年10月：癌細胞轉移到肺，像滿天星佈滿肺部，開始服用標靶藥，每週化療，共25次，到萬芳醫院放射治療（電腦刀）12次，留下肺部6個鈣化疤痕。
‧2012年9月：復發，到雙和醫院開刀切除2公分肝腫瘤。
‧2012年10月至現在：健康活著，比以前更年輕有勁。
一路太太幼香陪伴支持與鼓勵，人生由黑白轉為彩色，但無常之路迎面襲擊而來，太太在2017年7月卻因癌症過世，這個痛、這個角色的轉換，誰懂？
健康養生、防癌抗癌，人人朗朗上口，市面上各種方法、招數比比皆是。在雙重的狠痛下，更明白了一些世間道理，養生、防癌、抗癌，所要做的事情幾乎一樣，差別在於是否多了一項「進醫院看醫生治療否？」回到家裡就是「自療」囉！
自我療癒，近年深深體悟，大道至簡，以道御術的精神與哲理，世間方法招數多如過江之鯽，但真正的精隨「道法自然，萬法唯心」，人有千百種體質，不同的方法各有其妙處，但也並非人人適用。
我這10年來嘗試了許多新事物，一路走來收穫滿滿，充滿喜悅、幸福與感恩。這些過去從未做過的事，現在盡可能持之以恆。持之以恆地做就能對身體產生一定程度的幫助，有句話說「次數是關鍵」，或說「問題從來不是出在方法多難去執行，而是我們有多大意願去持之以恆地練習」，所以來看看我持之以恆的成績單吧。
※降癌十八掌
第二招．靜坐冥想與深呼吸法
10年來，初期每天固定做40分鐘的印度淨化呼吸，隨著所學事物較廣泛，練習呼吸的時間雖變短，但化為日常，隨時隨地都能做，在乾淨或寧靜的環境、緊張壓力來臨時刻都適合來個深呼吸。睡前躺在床上做個10下深呼吸，也放鬆聆聽腦場健生法的細胞旋轉導引，不知不覺就睡著了，每週平均有3次進行比較規律的深呼吸。
第三招．溫涼水加粗鹽泡腳
7年來每天晚上用一盆溫或涼水加一把粗鹽泡腳10分鐘，泡的過程全身放鬆、腦袋放空，變成無思慮狀態，泡完腳後再靜坐1、20分鐘，提升副交感神經、提升免疫力，一覺好眠。
第七招．細胞記憶清除
實踐《療癒密碼》，我認為這些練習有效且可持久進行，執行上也輕鬆自如。我這些年來一有空就做上10分鐘，有時可以做上半小時，透過這個練習，可以幫助我清除負面的細胞記憶、負面的心靈圖像與能量，排除潛意識裡連結的負面情緒，幫助身體回復正常。
第九招．氣功運動與經絡疏通
每天運動，每天步行30分鐘、每週6天是最簡單輕鬆的運動方法。也有很多人喜歡激烈的運動，但容易造成運動傷害，如何可長可久，輕鬆、喜悅、自在地去做才是運動真正的本意。像太極拳、八段錦、平甩功、旋轉氣功金剛跪坐108大懺拜或經絡敲打也都很好，挑選自己適合的就持續去做，由動進入靜的境界會發現不一樣的身體與人生。8年多來從天天練到有機會就練。平均一周練功5次，每天大約1小時左右，時多時少，端看時間調配狀況而定。也許將之看成一種運動或看成一種嗜好，總之開心歡喜獨自或與眾人一起練功，享受身心舒暢、放鬆放空、排毒排汗的感覺。
第十招．清血排毒蔬果汁
我一周大約喝6天的蔬果汁，每天超過1,000C.C.以上，8年多下來已經喝下了200多萬C.C.蔬果汁，一杯裡有2、30種以上食材，包括蔬菜類、水果類、辛香料類以及堅果種子類滋養身體細胞，排出身體毒素，清理體內的汙穢。手握著果汁獻上一段感謝的言語，感謝果汁從食材到完成，到喝下肚子，在體內起了好的作用，感恩這一切的美好成全。
第十三招．營養保健品補充
每天服用夠劑量的營養補充品。9年多來比較固定服用的有：微量元素礦物質，抗氧化劑鈣、鎂片、魚油、亞麻籽油、印加果油、Q10、牛樟芝等等，其概念是品質要好，不要過量但要夠量，相信是對身體有幫助就對了。
第十四招．堅果穀豆類
每天早上泡一杯加了好油、有20幾種食材的活力養生粉，裡面充滿了纖維、蛋白質、礦物質、維生素、B群等等，幫助腸道蠕動、排便、增強體力精神，持續也喝了7、8年之久。
第十五招．排便順暢
保持每天2-3次的排便，可以透過大量喝蔬果汁，吃養生粉或沖泡蔬菜粉以及喝水運動都有幫助。每天2-3次排便更顯年輕皮膚光亮無斑。
第十六招．好的睡眠
適時給自己一些休息方案，好的睡眠能幫助身體修補細胞、補充身體的能量。我每天都很快入睡，睡前泡腳、靜心、呼吸等，這些是有好品質睡眠的關鍵。尤其是睡覺時配合聆聽「腦場健生法」的導引更快入睡，且深度睡眠，具有美容效果喔！
第十七招．默念天語
念天語已有9年之久了，跟老天爺打交道，祈求老天爺幫助我。有時念著念著就進入一種靜定的狀態，覺得人很平靜、很輕鬆。在治療期間，還碰上特異功能隔空治療的奇遇，幾乎每天接受調理協助，每天往返2小時，長達2年。
第十八招．靈修靈療
人難免受到無形力量或前世業障及外邪的障礙，藉由第三頻率，引進更高更權威的力量，將內外部心靈達到和解平衡，進而靜坐助人修行保安康。
以上內容節錄自《降癌18掌：抗衰逆齡也可以》韓柏檉◎著．韓柏檉出版
:::本書簡介:::引用自｛博客來網路書店｝
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