《我們住在焦慮星球》
Notes on a Nervous Planet
作者：麥特‧海格
原文作者：Matt Haig
譯者：韓絜光
出版社：天下雜誌
出版日期：2019-01-25
------------------------------
導讀：天下雜誌編輯許湘
◎內容簡介
《週日泰晤士報》暢銷書榜TOP 1
Amazon分類暢銷排行榜TOP 1
《衛報》注目選書
人生，有時候像一首後製過度的歌，
塞進了太多聲響，幾乎聽不出旋律。
繼《活著的理由》、《時光邊緣的男人》
麥特‧海格獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵
超載的星球，住滿了迷失的心靈
生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱
一切都來不及、不夠多、不夠好。我們困在焦慮裡
世界失速，我們活著，該如何不跟著瘋狂？
作者麥特‧海格是英國暢銷作家，橫跨文學、非文學、與青少年小說。他曾為憂鬱症所苦，也讓他格外敏銳。他的作品《活著的理由》對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞許多同處困境的讀者，出版即登上英國《週日泰晤士報》暢銷書榜TOP1，佔據榜單長達49週，被翻譯成29國語言。
這次，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？
書中每一篇文字，翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理，安撫我們焦躁疲累的心。
．選擇爆量，海格說
我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。
．時間不夠，海格說
我們被時鐘奴役，被發光的智慧型手機宰制。不再是時間輔助我們，而是我們為時間發愁。明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
．惶惶不安，海格說
感覺自己很醜，不代表你真的醜；感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己。
．關於孤單，海格說
按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數、可以讓不斷跳出的通知與訊息等一下。走出門，與真實世界的朋友喝一杯。
．解除焦慮，海格說
接受自己正處於接受不了的狀態。接受不自在的感覺，接受我沒有主導權。接受自己。
接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方。
容許自己失敗；容許自己疑惑；容許自己脆弱無助。容許自己改變心意；容許自己不完美。容許自己不要像一支箭，直直朝目標疾駛，就過完了一生。
回歸單純，接受原本的不完美，即使生活超載，心依然輕盈自由。
現在的你，已經足夠。
○暖心推薦
作家 不朽
臨床心理師 丁郁芙
諮商心理師 許皓宜
．「了解自己內心的枷鎖，才能讓自己走得更遠，才能遇見更廣闊的快樂。」──作家 不朽
．「推薦每日服用這本書至少兩次。充滿了智慧、愛，與幽默。」──影星暨作家 史蒂芬‧弗萊（Stephen Fry）
．「教我們如何在這個時代生存，現代人太需要這本書。」──廚房女神 奈潔拉（Nigella Lawson）
．「如果現代生活也令你焦慮，這就是給你的書。」──作家 克勞蒂亞‧哈蒙（Claudia Hammond）
．「天才神作。」──演員暨作家 茹比‧韋克斯（Ruby Wax）
．「美麗、誠懇、充滿智慧的一本書。」──電視電台主持人 芬妮‧科頓（Fearne Cotton）
◎作者介紹
○作者簡介
麥特‧海格（Matt Haig）
暢銷書《活著的理由》作者，另著有《時光邊緣的男人》（How to Stop Time）、《我在地球的日子》（The Humans）、《雷德利一族》（The Radleys）等六本小說，也是得獎青少年小說與童書作者。
麥特的書在英國已突破百萬冊銷售，他的書也被翻譯成超過四十種語言。
想了解更多，請上matthaig.com
○譯者簡介
韓絜光
臺大外文系畢業，專職人文科普字幕與書籍翻譯，喜歡人類學、足球和探險故事。譯作散見於Discovery探索頻道與TLC旅遊生活頻道，另譯有《捕捉靈光：國家地理攝影藝術經典》與《遇見我最愛的地方》等書。
◎目錄
1.焦慮世界裡的焦慮心靈
2.看見全貌
3.非關外表
4.關於時間
5.生活超載
6.網路焦慮
7.資訊轟炸
8.無眠的星球
9.優先順序
10.口袋怪獸
11.絕望偵探
12.身體會思考
13.現實的盡頭
14.渴望與匱乏
15.關於工作
16.勾勒未來
17.代表你的歌
18.現在的你已經足夠
我想感謝
◎內容連載
為什麼寫這本書
大多數人都知道，現代生活會對人的生理造成不少影響。也就是說，現代生活雖然先進，有些方面仍對我們的身體有危害。車禍事故、吸菸、空氣汙染、住在沙發裡的生活方式、外送披薩、輻射、第四杯梅洛紅酒。
就連使用電腦都能對身體造成危害。坐一整天，重複性勞損上身。有一次甚至有一位驗光師跟我說，我的眼睛感染、淚腺阻塞，是長時間盯著螢幕造成的。我們用電腦工作的時候，眨眼次數似乎比較少。
既然生理健康與心理健康息息相關，是不是也能說現代生活影響了人的心理狀態呢？我們生活的方式，是否在某些方面可以說明我們身處於現代世界的感受？
不光是現代生活的物質面，還包括價值觀。讓人想擁有比現在更多東西的價值觀。推崇工作勝於玩樂。拿自己最差的一點與別人最好的一點相比。總是覺得自己還缺少什麼。
在我一天天好轉的同時，我忽然有寫一本書的念頭──就是現在這本書。
我在《活著的理由》這本書中，已經寫過我的心理健康狀態。但現在，問題不再是為什麼我應該活著？這一次，問題更廣一些，是我們該怎麼活在一個瘋狂世界，而不至於跟著瘋狂？
生活多美麗（但是）
生活是美麗的。
哪怕是現代生活，可能尤其是現代生活。我們周遭充滿無數一眨眼便消失的魔法。我們拿起一台裝置就能聯絡半個地球外的人。選擇度假地點時，我們能瀏覽中意的那家飯店，看上星期才住過的房客留下的評論。我們能看到非洲廷巴克圖每一條道路的衛星影像。生病了可以看醫生，抗生素能治療一度會致命的疾病。我們上超市能買到越南的火龍果和智利的葡萄酒。如果不認同政治人物說的話或做的事，很輕易就能提出異議。我們能接觸到更多資訊、更多電影、更多書、更多一切。
回到1990年代，微軟的廣告標語問：「你今天想去哪裡？」這是一個無須回答的反詰問句。進入數位年代，答案是哪裡都能去。引用哲學家齊克果的話，焦慮可能是「自由帶來的暈眩」，但現代人有這麼多選擇的自由，確實是個奇蹟。
可是，選擇雖然無限，人生時間卻有限。我們不可能體驗每種人生。不可能看完每一部電影、讀過每一本書、走遍地球上每一個角落。我們需要編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。我們需要找出什麼對我們好，其餘甘心放下。我們不需要另一個世界。我們需要的一切都在這裡，只要我們放下什麼都需要的念頭。
看不見的鯊魚
焦慮令人沮喪的一點，就是往往很難找到焦慮背後的原因。眼前可能沒有任何看得見的威脅，然而你還是徹底感到害怕。從頭到尾只有緊張懸疑的氣氛，沒有動作情節。就像沒有鯊魚的《大白鯊》電影。
但鯊魚多半是存在的，象徵的、看不見的鯊魚。就算有些時候，我們覺得自己無緣無故煩惱，其實背後還是都有原因。
「你需要一艘更大的船。」《大白鯊》電影裡的布洛迪警長說。
這或許也是我們實際遭遇的問題。不是象徵的鯊魚，而是我們心中象徵的船。如果我們知道鯊魚在哪裡、怎麼做才能平安地航行，也許我們就更能適應這世界。
未來式
進步如果發生太快，有時會讓當下感覺已經是未來。看到網路上瘋傳的影片，跟人類身形相仿的機器人在後空翻，感覺現實已變成了科幻小說。
而我們被鼓勵要嚮往這樣的狀態。「擁抱」未來，「放下」過去。整個消費主義就奠基於此，要我們喜新厭舊，想要下一樣東西，不要現在已經擁有的東西。這簡直是製造不快樂的完美配方。
我們不被鼓勵生活在當下。我們被訓練成生活在他方──在未來。從小我們就被送去讀幼稚園，接受學前教育，顧名思義就在提醒我們接著會面臨的是什麼，真正上學。進了學校，孩子從愈來愈早開始被鼓勵要努力用功才能通過考試。到後來，這些考試演變成實際的測驗，我們都知道測驗會左右未來重要的選擇，例如我們能不能繼續追求高等教育，還是十七、八歲就出去找工作。就算進了大學也不代表到此為止。還會有更多考試、更多測驗、更多向我們逼近的決定。更多的你認為幾年後你會在哪裡？更多的你打算走哪一條路？更多謹慎思考你的未來。更多長遠來看凡事都會有結果。
整個教育過程，我們不斷被灌輸一種本末倒置的專注──一種未來學，偽裝成數學、文學、歷史、電腦程式或法語，我們在學習過程中被教導要考慮另一個不同於現在身處的時空。到時候考試、到時候工作，到時候長大。
當學習不再是為了學習，只是因為能換得什麼才學習，大大降低了人性的美妙之處。我們是會思考、會感受、會創造藝術、渴求知識的奇妙動物，經由學習行為來認識自己和身處的世界。學習本身就是目的。學習賜予我們的，遠遠多過提供我們寫在履歷表上的那些東西。學習是喜愛現在生活的一種方式。
我漸漸意識到，我很多遠大抱負錯得多麼離譜。我發現自己是多麼違背當下。不論眼前擁有什麼，我一直想要更多。我需要想辦法靜下來，置身當下，然後像我奶奶常說的那樣，有現在這些就很滿足了。
:::本書簡介:::引用自｛博客來網路書店｝
留言列表
